理由は分かりませんが、お風呂でシャワーを浴びているときに、左耳にお湯が入りやすい。

耳に液体が入ると、気持ち悪いし、衛生上良くないような気がします。

シャンプーで髪を流す時が一番耳にお湯が入りやすいので、その時は耳を手で曲げて水が入らないようにしています。

この方法が一番簡単。

しかし、毎日これをやっていると疲れるし、耳に悪いかもしれないし、面倒くさいのでイヤーキャップを買いました。

100円ショップでイヤーキャップを探しましたが全然見つかりません。

白髪染めや髪を染めるやつを買えば、イヤーキャップが入っていると思いますが、それだけのために白髪染めを買うのもね。

ですが、100円ショップのキャン★ドゥにイヤーキャップが売っていました！

しかも6組なので12枚入り。

早速、シャワーの時に使ってみましたが、耳にお湯は入りませんでした。

ただ、イヤーキャップを耳につけるときは面倒くさいし、きちんとイヤーキャップを耳にかぶせないといけません。

お風呂で耳に水が入らないようにするためにはイヤーキャップは使えますよ。

キャン★ドゥで販売しているので、是非とも使ってみてください。

使い捨てでも使えますし、6組もあるので1回買えば１か月は持つでしょう。

※個人の感想となります。

口内炎ができたとき一番辛いのは食事の時。

二番目に辛いのは睡眠が浅くなる。

口内炎を早く治すにはどうしたらいいか？

体質は人それぞれなので、あくまでも私の場合ですが。

結論から申し上げますと、口内炎ができたと分かったら、すぐに「口内炎パッチ大正クイックケア」を患部に貼る！

口内炎が小さく（口内炎できたて）でも口内炎パッチを患部に貼るのがポイント。

口内炎が小さいときは、痛みも少ないし、治りそうな気がするので、口内炎の薬を使わない。

これだと手遅れになります。

そして、口内炎パッチには「トラフルダイレクトa」という薬もあります。

枚数が多くて比較的に安い。

しかし残念なことに、パッチが剝がれやすいというデメリットがありました。

歯についてしまうと、だいたいパッチが剥がれてしまい、白いものが歯についてしまい終了。

なので、私の場合は「口内炎パッチ大正クイックケア」が合っています。

パッチが剥がれにくい。

口内炎の薬には塗るタイプもあります。

残念ながら塗るタイプの口内炎の薬も、薬が取れて、どっかに行ってしまいます。

あと、食事もしにくい。

飲むタイプの口内炎の薬もあります。

飲むタイプの薬のデメリットは口内炎がそのままなので、何かを食べるとき口内炎が痛いこと。

というわけで、口内炎の薬に迷ったら「口内炎パッチ大正クイックケア」を患部に今すぐ貼るがいいと思います！

ユニクロのヒートテックを3種類買いました。

通常のヒートテック、極暖ヒートテック、超極暖ヒートテック。

長袖の極暖ヒートテック。

通常のヒートテックの価格は1000円ちょっと、セールで買ったから790円（税抜き）でした。

超極暖ヒートテックは1980円だったかな。

極暖ヒートテックは税込みで2080円でした。

生地は通常のヒートテックより厚め。超極暖ヒートテックより薄い。

暖かさは雪が降らない程度の寒さのときに着る用。

通常のヒートテックの約1.5倍の暖かさ。

肌面100％コットン使用で優しい肌触り。

寝るとき、上着の生地が厚いと、寝返りがしづらいので、極暖ヒートテックが一番合います。

超極暖ヒートテックで寝るときは、超極暖ヒートテックの上には何も着ないです。

ユニクロのヒートテックは通常のヒートテックを3枚、極暖ヒートテックを1枚、超極暖ヒートテックを1枚買いました。

子供にもお年寄りにもいいですね。

子供用ヒートテックもありますし、男性用ヒートテック、女性用ヒートテックもありました。

ユニクロの極暖ヒートテック買ってみて良かったです。

問題が発生したとき、すぐに解決できる問題とすぐには解決できない問題があります。

もし、すぐに解決できない問題にあったとき、まずどうしたらいいか？

まず、以下の6つをするようにしています。

1.問題をはっきり紙に書き出す。
2.問題解決の足枷（障害）となっている事柄をリストアップする。
3.問題解決に役立ちそうな人や情報源をリストアップする。
4.考えられるかぎりの行動をリストアップする。
5.各行動がどのような結果となるか心に描いてみる。
6.自分にベストと思われる行動方針を選び実行する。

結果がどうなるかわかるまで続ける。
もしうまくいかなければ別の行動方針をとる。

以上が問題を解決したいときのフォーマットとなります。

そして、意外と忘れがちなのは、一人で解決するより、複数人で解決方法を考えるほうが解決しやすいということ。

可能であれば、

・自分よりレベルが高い人に相談する

・自分と同じレベルの人に相談する

・自分よりレベルが低い人に相談する

自分よりレベルが低い人に相談しても意味はないと思うかもしれませんが、何かのヒントになるかもしれません。

自分と同じ解決策を考えてるかもしれません。

人生を考えたいときのフォーマットもあります。

・最初に自分のお葬式の場面を思い描いてみる。

と言われても、何をどのようにしたらいいか分からないかもしれません。

そこで、

・「重要事項」と思えるものを3つか4つ書き出す
・長期的な目標を考える
・最も重要な人間関係について考える
・何をして世の中に貢献したいかを考える
・何を目指しているかを再確認する（平和・自信・幸福・貢献・意義）
・仮に、残り6カ月の命だとわかったとしたら、今週をどのように過ごすかを考えてみる

＞＞＞完訳　7つの習慣　人格主義の回復

以上のことを考えてみてはいかがでしょうか？

まずはコレステロール、中性脂肪を少なくする「食材」を覚える必要があります。

・お茶
・魚
・海藻
・納豆
・酢
・キノコ
・野菜
・ネギ

覚え方は「おさかなすきやね」と覚えます。
頭文字を取ってこう名付けました。

今これを読んでいるあなた。
あんたホンマに「お魚好きやね」。

これで記憶に残ると思います。

次は「手足ブルブル体操」です。

仰向けになって手足を持ち上げ、ブルブルと振る体操です。
2分間続けて2分間休憩、これを数回繰り返します。

初めてやるときは2分間もできないかもしれません。
最初は数秒から初めて、時間を増やしたほうがやりがいがあります。

次は「3種類の運動をする」です。

3種類の運動とは、筋力運動、有酸素運動、ストレッチ運動です。

・筋力運動とは、筋肉を増やすための運動。ダンベル体操など。
・有酸素運動とは、脂肪を燃やすための運動。ウォーキングなど。
・ストレッチ運動とは、血液の循環を促すための運動。柔軟体操やストレッチ体操。

この3種類の運動は1日の行動でできます。

準備体操
↓
筋力運動
↓
有酸素運動
↓
ストレッチ運動

ポイントは無理しないこと。
急に激しい運動をしないこと。

無理なくずっと続けていける運動を自分で見つけることです。

コレステロール、中性脂肪を増やさない忘備録でした。

ホリエモンさんがオススメしていた英語の教材が意外だったので3つ紹介します。

英語がペラペラになった人たちがよく使う教材なので参考になります。

英語教材は今の仕事、関心事に役立つコンテンツが望ましい。

学生の人も、社会人も関係なく、興味を持った本を選んでください。

＜1冊目＞

・Nikkei Asia

無料で読める記事と有料の記事があります。

毎日スキマ時間に、無料記事だけを読むだけでも英語力がアップかも？

※無料で読める部分には制限があります。制限がストレスになります。

Amazonにポッドキャストが0円でありました。

＜2冊目＞

・HARVARD BUSINESS PUBLISHINGのケーススタディ

「https://hbsp.harvard.edu/home/」にアクセスすると概要が分かります。

英語しか書かれていないので、翻訳機能を使えば概要は理解できそうです。

＜3冊目＞

・村上春樹さんの小説(洋書)

オススメの理由は、英語版についても、作者独特の雰囲気を上手に残して翻訳がされているから。

一人称で書かれた物語が多く、「僕」(ほとんどの作品)あるいは「私」(「世界の終りとハードボイルド・ワンダーランド』など)中心のセリフや地の文は、その描写における範囲が限定的、つまり自分の視野に近いため、読みやすい。

すぐに物語の世界観に引き込まれる人はラッキーだ。

続きを読みたいという欲求が常時働き、集中力が増していく。それを英語学習に使わない手はない。

これは堀江貴文さんはオススメしていませんが、「村上春樹が英語で楽しく読める本」っていう本もあります。

村上春樹「象の消滅」英訳完全読解という本もありました。

こちらはkindleでも読めますよ。

堀江貴文さんが紹介していた英語教材を3つ紹介しました。

金利0.8％の定期預金を100万円預けた場合、受け取る利息は6,376円です。

6,376円は税引き後の金額。

これは住信SBIネット銀行「円定期預金 冬のおくりものキャンペーン」です。

「円定期預金1年もの」条件達成で 、特別金利0.40%＋年金利0.40％相当の現金をプレゼントというキャンペーン。

預入単位は1000円以上1円単位。

キャンペーンに参加できる条件は「エントリー」して、「円定期預金1年もの」にすること。

100万円預けた場合、受け取る利息は6,376円。

10万円預けた場合、受け取る利息は637円くらい。

1万円預けた場合、受け取る利息は63円くらい。

今の日本の金利はまだまだ低いので、余裕資金で預けるならいい条件だと思います。

株やFXをやる人にとってはいい条件ではないと思います。

100万円の元手で6,376円以上を稼ぐ能力があるなら投資したほうがいいですね。

稼ぐ能力がない、株やFXが怖い人は定期預金のほうが安心安全。

タンス預金、普通預金が一番損をしています。

「円定期預金1年もの」なので、1年間お金を拘束されます。

円定期預金は元本保証があり、預金保険制度の対象。

定期預金って中途解約が面倒くさいし、損になるから、お金をすぐ使っちゃう人にはいい貯金箱だと思います。

住信SBIネット銀行「円定期預金 冬のおくりものキャンペーン」

対象期間 2024年12月９日（月）～ 2025年２月２日（日）お預入れ手続き完了分まで。

年を取ると、おしっこが近くなります。

女性も男性もトイレの間隔が狭くなります。

外出するときが怖い。

そんなときは頻尿を抑える市販薬＆漢方薬を飲む。

しかし、子供、男性が飲める薬は少ないですね。

女性が飲む頻尿を抑える市販薬＆漢方薬となっています。

・ユリガードL (薬王製薬)

指定第2類医薬品

1回1カプセル

1日3回
＜効能・効果＞
女性の膀胱機能を調整し、頻尿や残尿感を改善。
＜主な使用上の注意＞
男性、15歳未満、 妊娠中は服用不可。服用後は運転を避ける。

・レディガードコーワ(興和)

指定第2類医薬品

1回1錠

1日3回

＜効能・効果＞
女性の膀胱の過敏な状態を正常に戻し、頻尿・残尿感を改善。
＜主な使用上の注意＞
男性、15歳未満、妊娠中などは服用不可。服用後は運転を避ける。

・クラシエ八味地黄丸A (クラシエ薬品)

はちみじおうがん

指定第2類医薬品

1回4錠

1日3回

＜効能・効果＞
疲れやすい人の頻尿、排尿困難などの症状に効果を発揮。
＜主な使用上の注意＞
胃腸の弱い人や下痢しやすい人は服用を避ける。
15歳未満は服用不可。

・五淋散エキス錠N「コタロー」(小太郎漢方製薬)

ごりんさん

指定第2類医薬品

1回5錠

1日3回

＜効能・効果＞
体力中等度以上の人の排尿痛や頻尿、 残尿感、尿の濁りに。
＜主な使用上の注意＞
治療中、妊娠中、胃腸の弱い人、高齢者は服用前に相談。5歳未満は服用不可。

・ツムラ漢方清心蓮子飲エキス顆粒(ツムラ)

せいしんれんしいん

指定第2類医薬品
1回1包
1日2回
＜効能・効果＞
体の水分を指す「水」をめぐらせる。頻尿や残尿感、 排尿痛に。
＜主な使用上の注意＞
治療中、妊娠中の人は服用前に薬剤師などに相談。2歳未満は服用不可。

・竜胆瀉肝湯エキス錠クラシエ(クラシエ薬品)

りゅうたんしゃかんとう

第2類医薬品

1回4錠
1日3回
＜効能・効果＞
体力中等度以上の人の排尿痛、 残尿感、 尿の濁り、頻尿に。
＜主な使用上の注意＞
治療中、妊娠中、胃腸が弱く下痢しやすい人は服用前に相談。5歳未満は服用不可。

・ロートトイリズム 牛車腎気丸 (ロート製薬)

ごしゃじんきがん

第2類医薬品
1回4錠
1日2回
＜効能・効果＞
体力中等度以下で冷えや尿量減少がある人の排尿困難、頻尿に。
＜主な使用上の注意＞
治療中、妊娠中、胃腸が弱い人、のぼせが強い人は服用前に相談。15歳未満は服用不可。

もちろん個人差によって効果は変わると思います。