短鎖脂肪酸の役割を知りました。

私が知りたかったのは、便通改善効果があること。

他にもたくさんあるので書いておきます。

知っておいて損はなし。

・腸管感染症を抑制する
腸の感染症にはたくさんの種類がありますが、とにかく感染症や食中毒になりにくくなる。

・肥満や大腸炎を抑制
・ネラル吸収促進
・運動時の持久力向上を促す
・体力回復や疲労軽減効果が期待

これだけの効果が期待されているので、短鎖脂肪酸を体の中で作っておきましょう。

では、短鎖脂肪酸の作り方は？

夕食または夜食で発酵食品を食べるです。

お手軽なヨーグルトなど。

人間の体の中で発酵が行われているのをご存じですか？
私は知りませんでした。

この現象を体内発酵といいます。

体内発酵は夕食、夜食にヨーグルトを食べると、睡眠中にも体内発酵を促すことができます。

腸内細菌は小腸で吸収されずに、大腸に運ばれた食物繊維などをえさにして体内発酵を加速させ、体に有益な成分｢短鎖脂肪酸」を産生します。

蠕動運動をご存じのない方に説明すると、腸の中のうんちを運ぶ働きのこと。

短鎖脂肪酸は蠕動運動を促進するので発酵食品を食べることにしています。

短鎖脂肪酸のことを勉強しました。

このブログにも書きます。

イヌリンが便秘解消に良いと買った本に書いてありました。

買った本についてはこのブログに書きました。

難しい理屈は抜きにして、イヌリンをヨーグルトにかけて食べるようにします。

それで、お通じが良くなったという結果が出たら、イヌリンパウダーを継続。

＞＞＞にんにく玉本舗 イヌリン パウダー

機能性表示食品のサプリと書いてありました。

レビューは気にせず、自分に合っていたら合格。

コーヒーも1日1杯のむので、イヌリンパウダーを入れたいと思います。

このイヌリンパウダーは無味無臭なので影響ありません。

残留農薬検査をはじめ、一連の検査をクリアしたイヌリンだけを使用しているので安心。

便秘解消にも効果がある食物繊維サプリNo.1とのこと。

自分と相性があれば何でもいいです。

善玉菌のエサになるのがイヌリン。

お茶やご飯、お味噌汁にもいけるので、普段食べている食品使えるので無駄がない。

にんにく玉本舗のイヌリンパウダーで便秘を解消したいと思います。

便秘解消シリーズ飲み物編。

今回はマッコリに挑戦。

マッコリには乳酸菌がいっぱいなので、排便効果に期待できます。

ただし、マッコリはお酒なので、20歳未満の人は飲むことはできません。

＞＞＞1000億プリバイオマッコリ

新しいもの好きには、飲んでみたくなるマッコリです。

レビューを見るとどうなの？って感じですが、アルコール5％で美味しい。

750ml×6本で買いますが、コンビニではみかけたことないので通販で購入。

賞味期限は賞味期限製造日から9ヶ月。

原産国は韓国。

便秘解消のために飲むので、正直いうと味は関係ありません。

排便が促されれば問題なし。

どの目的で「1000億プリバイオマッコリ」を飲むのか？

美味しくマッコリを飲みたい人であればこれで大丈夫。

便秘解消でこのページを見ている人もいます。

もしマッコリが苦手な人は、甘酒パウダーやおからパウダーを食べればいいと思います。

Premium マッコリ 1000億 プリバイオマッコリ

プレバイオティクス prebiotics

原材料は米、酵母、麹（小麦）、小麦粉、精製水、乳酸、果糖、フラクトオリゴ糖、二酸化炭素。

1000億プリバイオマッコリでスッキリのお話でした。

便秘が当たり前なのが嫌になりました。

便秘解消の本を買いました。

「すごい！腸活 健康2021年10月号秋号」という雑誌。

この雑誌は一言でいうと、腸活、ワクチンQ&A、ストレスなどが書かれていました。

目次を公開しますので、自分に当てはまるなら買って読んでみてください。

＜目次＞

すごい！腸活 健康2021年10月号秋号

秋の夜長の風呂活スペシャル

純烈と一緒にお風呂で健康促進!
意外に知らない「お風呂の入り方」の正解

身も心も元気になって、やる気があふれ出す
すごい腸活

Part 1
腸活の名医・工藤あき先生に聞きました!

便秘の原因は日本人特有の腸のタイプにあり!1
脱!つらい便秘には
コロナ便秘大量発生中!
腸が整えば脳はすっきり活性化、肌も若返ります
きれいな場になると、やせ菌が増える

Part2 今話題の腸活NEWS

手軽に身近に「腸活」を楽しめる厳選スポット
腸活は血糖値コントロールにも有効
夜ヨーグルトで寝ている間に体内発酵
「ウンログ」の「観便」のすすめ
日本美腸協会の「ストレス」解消術

Part3 読者100人に聞いたおすすめ腸活素材&簡単テクニック

ヨーグルト・納豆・主食・おやつ・お酒・食物繊維・冷凍野菜・オイル・飲み物・ちょい足し腸活
腸活スペシャル秋野菜もたんぱく質で筋力UP!元気もUP!秋の「高たんぱく質レシピ」

Part4 出ない!ときのお助けに3分で便秘解消!! 快うんマッサージ

「疲れない」カラダになる! 秋～冬のゆるっとプチ養生
腎臓病・糖尿病・脳梗塞を改善する 血液浄化術

コロナワクチン接種後はどうなる!? 知っておきたい感染対策の正解
こりをほぐして、巡りのいい体になる ほぐピラ
コロナ禍のストレス、苦手なあの人、将来の不安から「自分の心」を守る10の方法

無料で読むこともできます。

＞＞＞こちら

紙の本で買うなら書店で買うと在庫あるかもしれません。

楽天ブックスは売り切れてした。

kindleアンリミテッドはサブスクなので、たくさんの本が読めます。

で、「すごい！腸活 」を読んだ感想ですが、便秘改善の食べ物、飲み物、マッサージ方法が参考になりました。

マッサージはマスターしたいと思います。

あと、腸には日本人特有のタイプがあるのを知りました。