乃木坂46 32枚目のタイトルは「人は夢を二度見る」です。

乃木坂46 32ndシングルが2023年3月22日（水）に発売の予定でしたが、2023年3月29日（水）に変更されました。
発売日変更理由は制作上の理由とのこと。

乃木坂46 32nd表題曲「人は夢を二度見る」のセンターは久保史織里と山下美月のWセンターで変わりまりません。

セブンネットショッピングの特典はメンバーの生写真。

Type-Aは梅澤美波、川﨑桜、筒井あやめ

Type-Bは田村真佑、山下美月

Type-Cは久保史織里、与田祐希

Type-Dは井上和、遠藤さくら

通常盤は賀喜遥香、菅原咲月

まだメンバーは追加されると思います。

セブンネットの販売ページで確認してください。

選抜発表は2023年2月19日（日）の乃木坂工事中で発表されました。

いつもより長めの尺だったので、5期生が選ばれるんだろうなと思いました。

山下美月は2度目のセンター。

初選抜メンバーは7人。

5期生から初めて選抜入りしたのは五百城茉央、一ノ瀬美空、井上和、川﨑桜、菅原咲月。
4期生の初選抜は佐藤璃果、松尾美佑。

32枚目シングル表題曲から1期生と2期生はいなくなりました。

ただ、秋元真夏センター曲は収録されています。

今後の乃木坂46がどうなるのか楽しみです。

最後の2期生 鈴木絢音ちゃんの卒業セレモニーが2023年3月28日(日)に「LINE CUBE SHIBUYA」で開催されることが決定しました。

配信でも放送され、卒業されていきました。

何年か前にパフィーの大貫亜美さんが『フケ声がいやなら「声筋」を鍛えなさい』という本を大絶賛していました。

家族に嗄声（させい）がいて、声がかすれて困っていたので思い出しました。

この本は要するに声を出すときの筋肉を鍛えましょうという話。

歌手の間では有名な渡邊雄介さんが書いています。

本の帯では天童よしみさんのコメントも掲載。

喉の大切な機能は「嚥下」と「発声」とのこと。

この本を家族に読んでもらって、将来自分にも役立てたいと思いました。

＞＞＞フケ声がいやなら「声筋」を鍛えなさい

電子書籍にはなっていないようで、売り切れたら本屋で探すことになります。

ノドが老化する前に読むと有効かもしれません。

年齢を重ねると体の色々な部分の筋肉が衰えてきます。

意識して筋力をアップしていかなくてはなりません。

女性でも男性でも筋力は年齢とともにダウンします。

筋トレは苦痛で面倒くさいけど、寝たきりになるよりかはマシ。

運動をすることでストレスも発散でいますからね。

パフィーの亜美さんが声筋を鍛えなさいという本をが評価してました。

血を増やす食材は色々ありますが、血液を増やす食べ物は鶏肉です。

さまざまな鶏肉料理の中でも、血を増やすのにもっともおすすめしたいのは、参鶏湯（サムゲタン）。

参鶏湯（サムゲタン）は、焼き肉屋さんや韓国料理店で食べることができますが、一羽の鶏肉の中に、高麗人参、なつめ、松の実、栗、にんにく、もち米を詰めてコトコトと時間をかけて煮たものです。

鶏肉はもちろん、入れてある食材はすべて胃腸の力を高めて、血をつくるものばかりの薬膳料理です。

贅沢に烏骨鶏で作ると烏骨鶏湯（オゴルゲタン）という名前になります。

家庭で食べるときには、鶏肉を使った料理なら何でもよいのですが、骨の部分が血をつくる力が高いので、骨つきの手羽先や手羽元をスープ仕立てにするのがおすすめです。

骨つき鶏のスープを作って、初日はそのまま、次の日はトマト仕立てにして、最後はカレーで締める、というのもとてもおいしいです。

薬膳というと難しく考えてしまいますが、血流を増やす食材として、鶏肉を気軽に食べてもらうのが一番です。

参鶏湯（サムゲタン）を作るのが面倒くさい人はネットで買ってしまうのが楽ちんですよ。

＞＞＞永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯

ゴハンにかけて食べるだけ。

鍋に鶏肉と「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯 を入れて煮込むのもあり。

血液を増やす食べ物で温かい料理は参鶏湯（サムゲタン）です。

乃木坂46から公式に本が出版されることになりました。

ＫＡＤＯＫＡＷＡから発売。

乃木坂46 1期生から5期生までのインタビュー集＆メンバー総出演のグラビアが1冊になりました。

通常版表紙とセブンネット限定表紙があります。

「乃木坂46公式書籍 10年の歩き方」＞＞＞セブンネット限定表紙Ver.

セブンネット限定表紙は数量限定となっています。

売り切れたら買うことができませんので、ご注意ください。

2023年2月26日に2代目キャプテンで1期生の秋元真夏ちゃんが卒業。

2022年12月31日に1期生の齋藤飛鳥ちゃんが卒業して、予定されている卒業コンサートが終わると乃木坂46 1期生は全員いなくなります。

乃木坂46として1期生メンバーがいる、最初で最後の本となりました。

2011年8月21日に結成し、2012年2月のシングル「ぐるぐるカーテン」でデビューした乃木坂46。

乃木坂46公式書籍「タイトル未定」

発売日 2023年3月29日

価格 1,870円（税込）

＜掲載メンバー＞
1期生 秋元真夏、齋藤飛鳥、樋口日奈、和田まあや（樋口日奈、和田まあや、インタビューのみ）
2期生 鈴木絢音
3期生 伊藤理々杏、岩本蓮加、梅澤美波、久保史緒里、阪口珠美、佐藤楓、中村麗乃、向井葉月、山下美月、吉田綾乃クリスティー、与田祐希
4期生 遠藤さくら、賀喜遥香、掛橋沙耶香、金川紗耶、北川悠理、黒見明香、佐藤璃果、柴田柚菜、清宮レイ、田村真佑、筒井あやめ、早川聖来、林瑠奈、松尾美佑、矢久保美緒、弓木奈於
5期生 五百城茉央、池田瑛紗、一ノ瀬美空、井上和、岡本姫奈、小川彩、奥田いろは、川﨑桜、菅原咲月、冨里奈央、中西アルノ

2023年2月6日より乃木坂46 5期生「乃木坂46 Mail」「乃木坂46メッセージ」配信開始！

ついにモバメとトークが始まります。

40代～50代で精力は衰えていきます。

筋トレしていない男性は特に活力がダウン。

可能であれば筋肉量を増やすことを始める。

運動が面倒くさいのならば食事を変えるしかありません。

精力が衰える食べ物を食べない。

精力が上がる食べ物を食べる。

テストステロンを増やす食事とは？

林檎、アジ、ほうれん草、レバー。
ミネラル、アミノ酸、ビタミン。
亜鉛、鉄分、BCAA、アルギニン、ナイアシン、ビタミンB2。

精力が下がる食べ物とは？

乳製品、砂糖を使った食品など。

テストステロンを増やすアルギニンは兜すっぽんを飲む。

精力を上げる食材を買うのも面倒くさいし、調理するのも面倒くさい。

買ってしまって楽をするのが効率的。

「兜すっぽん」は匿名発送をしてくれます。

30日間の返金保証もあり。

もし今、毎日牛乳を飲んでいるならやめてみるのはいかがでしょうか？

牛乳から豆乳に変えるのもあり。

これだけでも精力アップすると思いますよ。

個人差があるので保証はできませんが。

萎えない持続させる力を取り戻しましょう。

10代から20代の波のように襲ってくるドクドク感を味わう。

スッポン「57倍のミネラル」「3.9倍のアミノ酸」「1.2倍のビタミン」

兜すっぽん10500PREMIUM

まつ毛の不満があります。

・まつ毛は短い

・密度が薄い

・1本1本が細い

・すっぴんの時、存在感がない

・ハリやコシがない

・まつエクがないと厳しい

まつ毛を美容液で保湿して補修してくことに。

MABAYUKI （マバユキ）というまつ毛美容液を使用。

こちら＞＞＞まつ毛専用美容液 MABAYUKI-マバユキ-

20代から使う人もいますし、40代から使い始める人もいます。

傷んだ睫毛をケア。

朝晩2回のデイリーケア。

根気よく睫毛を治していく必要があります。

再生医療が知られるようになって「iPS細胞」が有名になりました。

ヒト幹細胞培養液は、コラーゲンやヒアルロン酸など500種類以上の成分が含まれています。

まつ毛を黒くする成分はメリタンと呼ばれ、MABAYUKIにも配合されている。

マスカラのノリも良くなり、アイメイクが楽しくなりました。

難しい話はやめておきますが、まつげ美容液も進化しているということです。

まつ毛を「保湿」と「補修」で毎日ケアしていくことが大事。

色素沈着はありません。

まつ毛が短い、まつ毛がスカスカ、まつ毛が抜ける、まつ毛がダメージを受けている。

そんな方はまつ毛美容液「MABAYUKI （マバユキ）」で問題を解消していきましょう。

tifi株式会社
まつ毛美容液【MABAYUKI -マバユキ-】は大丈夫でした。

乃木坂46 最後の2期生、鈴木絢音ちゃん。

幻冬舎から本が発売されることになりました。

この本が卒業本になってしまうのか？

発売日は2023年03月7日で絢音ちゃんの誕生日は3月5日。

本のタイトルは「言葉の海をさまよう」

セブンネット限定特典はポストカード1枚。

乃木坂46として最後の書籍となりました。

通常特典は特製しおり1枚（全3種類）封入。

鈴木絢音ちゃんの辞書愛の集大成。

＜言葉の海をさまよう＞

辞書愛に満ちた鈴木さんと、辞書を作る人々との対談集。

辞書出版社の三省堂の多大なバックアップにより、辞書の編纂者、編集者、校正者、印刷会社、デザイナーなど、様々な方にお話をうかがった様子が一冊にまとまっています。

また、1st写真集『光の角度』の撮影以来約3年ぶりに写真家の新津保建秀さんに鈴木さんを撮影。

16pのカラー口絵では、文学少女の休日をテーマに撮りおろした、様々な表情の鈴木さんを見ることができます。

さらに、対談を通して改めて感じた辞書への愛を語るエッセイも収録。

【鈴木絢音さんコメント】
小説幻冬で対談連載していた「言葉の海をさまよう」の書籍化が決定いたしました。
連載、そして書籍化という夢のような機会をいただけたのは、たくさんの方との出会いとご縁があったからです。

貴重なお話をたくさん聞かせていただき、ありがとうございました。

また、自分がこれまでどのように言葉と向き合ってきたか、どのように辞書と過ごしてきたかを振り返りながら、エッセイを書き下ろしました。
この書籍をきっかけに、辞書で言葉を調べてみよう、辞書を読んでみよう、そう思ってくださる方がいたら、嬉しいなと思います。

暑い日が続く、寒い日が続く。

そうなると咳が出て長引いてしまう。

原因は2つあります、

その１.温度差で気管が縮んで咳が出る。

その２.ホコリやカビを吸ってしまい咳が出る。

【気管は縮む】

暑い所から急に寒い所に入ると、気管支そのものが痙攣するように縮み、気道が狭くなってセキが出ます。

冬は急に冷たい所に行くと、気管は縮む傾向がありセキが出ます。

【家の中は汚れている】

部屋の中は人には見えないホコリやカビがあります。

盲点なのがエアコン。

エアコンの中が汚れていると、ホコリやカビが風と一緒に飛び出してセキの原因になります。
さらに、ただのセキだと思って放置しておくと悪化する恐れがあります。

これは「セキぜんそく」とも言われています。

エアコンのクリーニングの状況が悪くて、フィルター清掃を定期的にやっていないと、ホコリとかカビとかそういうものが湧いてきて、空気と一緒に流れてきたものを気道に吸い込んでしまい、それが「セキぜんそく」の原因になることがあります。

自分でエアコンのクリーニングができるなら、お掃除の際にホコリやカビを吸わないように気を付けてください。

エアコンの掃除が面倒くさい場合やホコリやカビを吸いたくない人は、エアコンのクリーニング業者に頼んでください。

知識としてお伝えします。

掃除の専門業者によると、エアコンはこの暑い時季に起きやすい「結露」によりカビのすみかになるといいます。

カビの発生を防ぐ簡単な方法は、エアコンを切る前に30分間「送風運転」をすると、エアコン内部が乾燥し、カビの増殖を抑えることができる。

寒暖差が激しく、暑い所から急に寒い所へ行く場合は、マスクなどをするのが効果的。
冷気を吸い込まず、乾燥も防げる。

そして、暖かいものを飲むことも、ノドの粘膜を保護するがでますよ。

通常のセキぜんそくまでの段階だと、ただ単にセキが出るという症状。
その中の約3割が本当の気管支ぜんそくに移行することがあると言われている。

乾いたセキが、2週間以上続いたら要注意。
気管支ぜんそくになることがあるといいます。

夏と冬に咳が長引く原因は同じかもしれません。

アメリカの都市部ではゴキブリ喘息の患者が増加。
日本のアレルギー学会でもゴキブリ喘息は問題になっている。

親子三人がゴキブリ喘息だった例もあります。
家の中にゴキブリがいないとしても、尿とか死骸とか糞とかでアレルギーになる。

気になる方は一度アレルギー検査を受けてみると良いでしょう。

乃木坂46公式写真集「乃木撮」の第３弾が発売。

1期生～5期生までのメンバーが登場。

セブンネット限定特典はポストカード。

セブンネット限定表紙も発売されました。

乃木坂46写真集 乃木撮 VOL.03 セブンネット限定バージョン。

セブンネット限定表紙＆セブンネット特典。

通常表紙＆セブンネット特典があります。

発売日 2023年1月26日

価格 2,200円（税込）

FRIDAYで連載している乃木坂46のメンバーがお互いの素顔を撮影したコーナー『乃木撮』。

乃木撮が1冊の写真集となって発売。

過去2作の累計発行部数は50万部を突破している、乃木坂46写真集史上最大ヒットシリーズ。

待望の第3弾！

『乃木撮３』は2020年から2022年の約3年分のオフショットを超大ボリュームで掲載！

白石麻衣さん、生田絵梨花さん、星野みなみさん、樋口日奈さん、和田まあやさん、齋藤飛鳥さん、秋元真夏さん、などの1期生。

堀未央奈さん、新内眞衣さんなどの2期生。

芸能界を引退された寺田蘭世さん、3期生だった大園桃子さんも『乃木撮３』います。

齋藤飛鳥さんが卒業されたあと、秋元真夏さんも卒業発表をしました。

これを書いている段階では2人ともまで卒業コンサートはしていません。

秋元真夏 卒業記念写真集は発売決定しています。

セブンネット特典はありませんが。

乃木坂46写真集 乃木撮 VOL.03 セブンネット限定バージョン。

発売日 2023年2月21日

価格 2300円（税込）

ちなみに「齋藤飛鳥写真集」は2023年4月12日に発売が発表されて、5月23日(火)に講談社より発売が決定しました！