足が痛くならない靴を選ぶときのポイントは？

足の形を知ると、選ぶべき靴が見極められます。

足の形は下の3タイプに大別されます。

自分の足の形に合った靴を選ぶことが第一歩です。

足の形3タイプ

エジプト型
第一趾(親指)が一番長いタイプ。ラウンド卜ウや、親指部からカーブを描く靴が◎。

ギリシャ型
第二趾（人さし指）がー番長いタイプ。靴の先がアーモンドのように尖った形がおすすめ。

スクエア型

足の5本の指の長さがすべてそろっているタイブ。

爪先全体が四角い形の靴がベス卜。

靴のお手入れQ&A

身だしなみで最も好感度を左右するのは靴。

きれいな靴と汚い靴では第一印象が全然違います。

・革靴

天然の木でできたシューキーパーを入れて馬の毛でブラッシングし、汚れを取るクリームを塗って拭いた後、革に栄養と潤いを与えるクリームで磨きます。

最後に防水スプレーをかけておけば、1ヵ月半は持ちます。

老人大国日本ということで、毎日と言っていいほど、テレビで健康番組が放送されていますね。

高野豆腐が血糖値スパイクを抑える食材で、高野豆腐が売り切れで生産が追いつかないほど。

今は落ち着いて買える状態になっています。

また、テレビで紹介されたら品薄になるでしょう。

高野豆腐といえば、旭松食品の高野豆腐。

＞＞＞旭松食品の新あさひ豆腐

従来品よりもナトリウムが95%少なく、カリウムを多く含みます。

高野豆腐の製造過程で作られるレジスタントたんぱくに血糖値が下がる効果があるという。

炭水化物は最後の方に食べるのは有名になりましたね。

最初に野菜を食べる習慣も定着してきました。

高野豆腐の生産量は長野県が98％を占め、製造メーカーも旭松食品、みすずコーポレーション、常盤冷凍食品、信濃雪など数社に限定されています。

高野豆腐の種類

・旭松食品 新あさひ豆腐5個ポリ 

1415円

・登喜和冷凍食品 鶴羽二重高野豆腐1/6カット 500g

950円

・鶴羽二重高野豆腐1/4カット 500g

950円

・登喜和冷凍食品 鶴羽二重高野豆腐1/8四角カット 500g

950円

高野どうふに関する本

・ダイエットスーパーフード高野どうふでやせる! きれいになる!

・肥満治療の名医が考案 たった2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット

・血糖値が下がる! 血管が若返る! 高野豆腐レシピ

・新しい食べ方で肉よりおいしく＆やせられる！高野どうふレシピ

（Kindle Unlimited会員は読み放題）

ゆったんの握手会はすべて終了しました。

卒業セレモニーの代わりが、写真集お渡し会になりました。

写真集のタイトルが「7秒のしあわせ」だから、1人7秒間お渡し会？

で、日程と会場場所なんですが・・・

福屋書店さんが有力なんですが、もうちょっと大きな場所はないのでしょうか？

乃木坂46卒業日ですからね。芸能ニュースにもなります。

6/18・火 18:30〜
@ 福家書店新宿サブナード店
クリアファイル特典付

お申込み期間:〜5/31 18:00まで

6/23・日 13:00〜
@ HMV&BOOKS SHIBUYA
クリアファイル特典付

6/7・金 10:00〜参加券配布開始(数量限定)

6月30日（日）14時～心斎橋オーパ 9F OPAギャラリー
斉藤優里さん 1st写真集 『7 秒のしあわせ』発売記念イベント

6/22・土11:00〜参加券配布開始(数量限定)

北野日奈子ちゃん、井上小百合さんは、楽天で1日店長しましたよね。

どこか会場を貸し切ってやってほしいなぁ。

乃木坂46はセブンイレブンとのコラボもしてますからね。
「7秒のしあわせ」7つながり。

写真集を出版する会社がサイゾーなんですよ。

だから、サイゾーのサイトをチェックするのがいいのかな。

見てみましたけど、斉藤優里写真集コーナーはありませんでした。

何やら怪しいサイトでしたけど。

とりあえず、斉藤優里の写真集お渡し会の発表は、公式ツイッターとインスタグラムをチェックするしかないみたい。

でも、福屋書店さんHPは毎日チェックしようかな。10時前、12時前に。

インスタの女王、渡辺直美さんが英語の教材をストーリーで公開しました。

すると、本のタイトル教えてくださいとDMに殺到。

この本は文法を習う本ではなく、ボキャブラリーが載っている本。

日本でも売ってることを直美ちゃんは教えてくれました。

＞＞＞こちらの本

色々な種類があるので、検討してみてください。

ベストセラーになっていて、品薄で入荷待ちの場合があります。

だいぶ時間が経っていれば、即買えるかもしれませんよ。

紹介された当時は、楽天でも販売していましたが、なぜか値段が高くなっています。

今は価格が安くなりました。

これは子供でも大人でも分かりやすいボキャブラリー本だなぁと思いました。

楽天ブックス＞＞＞ENGLISH FOR EVERYONE:VOCABULARY BUILDER [ . ]

紙の本と電子書籍（安い）があります。

電子書籍＞＞＞English for Everyone: English Vocabulary Builder【電子書籍】[ DK ]

お値段は4665円でしたが、現在は安くなりました。。

本屋さんで探すより通販で買ったほうが手っ取り早い。

渡辺直美さんのレビュー

「この本めっちゃわかりやすくて良いよ」

「くそ分厚いけどｗおすすめ おバカな私でも理解できる！」

「一緒に頑張ろう」

「これはとにかくボキャブラリーが載っている本だから、文法とかそういうのを学びたい人は別の本がいいかもね！

英語で英語を教えてる系だから、本当に初心者は、日本語の教材から始めたほうがいいと思われる！」

「私は今ボキャブラリーの壁にぶち当たっているからｗ

見かねた先生がくれた！ｗ」

渡辺直美さんが英語のボキャブラリー教材をインスタで紹介してました。

関ジャニ∞のセブングッズを買うには、セブンネットショッピングで買う必要があります。

そのためにはオムニ７の会員登録が必要で、事前に登録しておいたほうがスムーズです、

さて、今年もコラボグッズが発売になりますね。

予約開始は、2019年5月17日（金）14：00から。

ちなみに、セブンイレブンの商品を700円以上買うと、くじにチャレンジできます。

5月17日（金）から、セブンイレブン店舗では、セブンイレブンフェア×関ジャニ∞が開始。

関ジャニ∞×CHUMSの商品一覧と価格

関ジャニ∞×CHUMS ECOデイパック（8,100円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS ECOショルダーポーチ（4,104円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS ECOキーコインケース（2,376円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS マイバッグ＆カトラリーセット A（2,700円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS マイバッグ＆カトラリーセット B（2,700円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS クリアボトル（1,944円（税込））

締め切り日はいつ？

2019年5月17日（金）14：00にセブンネットショッピングのサイトで発表されると思います。

クレジットカードがなくてもグッズは購入できます、

さば水煮缶ブームがありました。

缶詰が売り切れで買えないときがありました。

今では買えるようになっています。

さば水煮缶で売れているのは伊藤食品。

伊藤食品のさば水煮缶

食塩を使っていないのも人気の理由でもあります。

まとめ買いが安い＞＞＞伊藤食品の美味しい鯖水煮

骨はありますが全く気になりません。

塩分以外は他の鯖の水煮缶と同じです。

さば水煮缶の効果は？
・血管を強くし血液をサラサラ
・中性脂肪、コレステロールを改善
・骨を強くする
・脳の認知機能を改善

・老化を防ぎます！

そのまま食べてもいいんですが、それだけでは飽きてしまいます。

伊藤食品美味しい鯖水煮6号缶190gもありますよ。

バリエーション豊富なメニューで食べれば飽きることもなし。

さば水煮缶がすごい健康パワーを持っていることは、TV番組でも紹介されました。

女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ

いつでも使える基本のレシピ

＞＞＞女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ

・そぼろ

・健康ちょい足しレシピ

・ご飯＆麺類レシピ
・主菜レシピ
・副菜レシピ
・お弁当レシピ
・汁物レシピ

血管を強くする「水煮缶」健康生活という本もあります。

血管系に不安がある方は参考にしてみてください。

お米を1粒貼るだけで、耳鳴り、めまい、冷え性が治ったらいいですね。
生のお米があれば、ほとんどお金がかからないのでやってみました。

耳鳴り・めまいに効くツボ米貼り

お米の貼る場所は、耳たぶの後ろのくぼんだところ。

さわると、こりや痛みを感じる場合もある。

テープに生米をつけてから貼る。

私はサージカルテープを使いました。

お風呂上がりに貼る。

1日1回、両耳に貼る。

お出かけするときにつけっぱなしでもバレない。

冷え性に効くツボ米貼り

お米の貼る場所は、足の裏側で、人さし指と中指のつけ根の間。
触ると、こりや痛みを感じる場合もある。

1日1回、お風呂上がりに貼る。

両足に貼る。

足に貼るので、人に見られることはない。

更年期障害に効くツボ米貼り

お米の貼る場所は、足の内側。膝のお皿から指4本分上。

さわるとこりや痛みを感じる場合もある。

1日1回、お風呂上がりに貼る。

両足に貼る。

足に貼るので、人に見られることはない。

やり方

＜材料＞

・生米粒

・テープ（かぶれやすい人は、薬局で市販しているサージカルテ一プ)

・ハサミ

＜やり方＞

テープを2cmほどの長さにハサミで切り。

その上に米を乗せ、逆さまにしても落ちないようツボに貼り付ける。

お米は縦でも横でもOK。

米貼りツボ刺激では、まず、ツボにお米を直接テープで貼り付けます。

すると、その部分にツポへの刺激がより伝わりやすくなります。

しかも、米は、その大きさや厚み、かたさが肌を傷つけにくく、ツボ刺激には最適です。

より効果を上げたい場合は、米を軽く押さえながら、近くの関節を動かしてみてください。

米を貼った場所の周辺にも刺激が伝わり、ツボ刺激効果がより作用しやすくなります。
また、ツボに米を貼ると、その部分に意識が集中し始めます。

こうして意識が働くことによって、血液循環か活発になり、筋肉をより活性化させるという効果もあります。
なお、使用する米は、なんでもかまいません。

おなかの円マッサージで、腸の正常な運動能力がみるみる蘇るなら、やってみたいと思いませんか？

便秘や下痢で悩んでいる人はやってみてください。

円マッサージのやり方

1.横になり、おへそを中心におなかを両手で両側からかかえるようにする。

2.おへそを中心に、手に力を入れて右手を下から上へ、左手を上から下へ押
しながらもみ動かす。

3.足を軽く開いて立ち、おへその左右とその下を、指で直径10cmくらいの円を描くつもりでくるくるとマッサージをする。

4.同じ姿勢で、下腹を左右に軽くもみほぐす。

5.手のひらで下腹部を全体にゆっくりと大きく、直径20cmくらいの円を描くつもりでマッサージする。

これを1〜2分つづける。

1～5の動作をを毎日続ける。

直接腸に働きかける快便マッサージ法

便秘の原因のひとつに、腸の不活性があげられます。

日々の運動不足などで腹筋の力が低下して、便を自分で押し出す力が弱くなっている。

直腸の反応が弱くなったりする場合がそうですね。

そんな便秘を解消するには、腸に働きかけるおなかのマッサージ、円マッサージが効果的です。

腸マッサージはいつすればいい？

円マッサージは、基本的には食後2時問くらいにやるのがべスト。

満腹時には、消化吸収が活発に行われるために胃や腸に血液が集まり、このマッサージを行うことで、体内の腸内バランスがくずれてしまうことがあるからです。

また、空腹時に行うと、まれに叶きけなどを催すことがあります。

マッサージの前には、ヨーグル卜や食物繊維の豊富な食品をとるなど、体の内側から便秘に効果のある食爭でおなかを刺激し、体の外側からマッサージで便秘に立ち向かえば、さらに高い効果が得られます。

やってはいけない人

お腹はたいへんデリケートなので、このようなマッサージで強く押すと思わぬ弊害を引き起こすこともあります。

腸に炎症がある人、腸に狭窄や癒蓿がある人、妊婦の人はこのマッサージを避けてくださいね。

便秘の理由で多いのは、排便を支配している自律神経の働きの乱れです。

自律神経が乱れてくると、大腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が低下して、がんばってもコロコロとしたウサギのうんちしか出てきません。

全く便意がなくなってしまう人さえいます。
こうした自律神経の働きの乱れによって起こる便秘の人の体の特徴は、

「背骨がカチカチにかたくなっている」

というのがあります。

なので、背骨をこすり便意を催す作戦をしてみてはいかがでしょう？

やり方を書いておきます。

背中をこすり便を出すやり方

1.背中にこぶしを当ててこする。

イスか床に座って、左手を軽く握って、背中に回す。

2.下まで持っていく。

握った左手で背中のなるべく上から尾てい骨の先まで10秒少くらいかけてゆっくりこする。

これを3回繰り返す。

右手も同様にやる。

3.息を吸って吐く。

鼻から息を大きく吸い込み、ロから強く吐き出す。

吐いたあと、腹筋に力を込めて10秒数える。

この呼吸法を3回。
以上で1セツ卜。

これを1日1セット。

背骨と便秘の関係

背骨は椎骨という骨が積み木のように積み重なってできています。
その椎骨と椎骨との狭いすき間から自律神経が外に伸びています。

背骨が力チカチにかたくなっている人は、この自律神経の働きにまで悪影響が出てくるのです。

便秘はそのひとつの症状とみられています。

その証拠に、背中こすりをして背骨をやわらかくしてあげると、たちどころに腸が動いてきたり、便意を催したりすることがよくあります。