インスタの女王、渡辺直美さんが英語の教材をストーリーで公開しました。

すると、本のタイトル教えてくださいとDMに殺到。

この本は文法を習う本ではなく、ボキャブラリーが載っている本。

日本でも売ってることを直美ちゃんは教えてくれました。

＞＞＞こちらの本

色々な種類があるので、検討してみてください。

ベストセラーになっていて、品薄で入荷待ちの場合があります。

だいぶ時間が経っていれば、即買えるかもしれませんよ。

紹介された当時は、楽天でも販売していましたが、なぜか値段が高くなっています。

今は価格が安くなりました。

これは子供でも大人でも分かりやすいボキャブラリー本だなぁと思いました。

楽天ブックス＞＞＞ENGLISH FOR EVERYONE:VOCABULARY BUILDER [ . ]

紙の本と電子書籍（安い）があります。

電子書籍＞＞＞English for Everyone: English Vocabulary Builder【電子書籍】[ DK ]

お値段は4665円でしたが、現在は安くなりました。。

本屋さんで探すより通販で買ったほうが手っ取り早い。

渡辺直美さんのレビュー

「この本めっちゃわかりやすくて良いよ」

「くそ分厚いけどｗおすすめ おバカな私でも理解できる！」

「一緒に頑張ろう」

「これはとにかくボキャブラリーが載っている本だから、文法とかそういうのを学びたい人は別の本がいいかもね！

英語で英語を教えてる系だから、本当に初心者は、日本語の教材から始めたほうがいいと思われる！」

「私は今ボキャブラリーの壁にぶち当たっているからｗ

見かねた先生がくれた！ｗ」

渡辺直美さんが英語のボキャブラリー教材をインスタで紹介してました。

関ジャニ∞のセブングッズを買うには、セブンネットショッピングで買う必要があります。

そのためにはオムニ７の会員登録が必要で、事前に登録しておいたほうがスムーズです、

さて、今年もコラボグッズが発売になりますね。

予約開始は、2019年5月17日（金）14：00から。

ちなみに、セブンイレブンの商品を700円以上買うと、くじにチャレンジできます。

5月17日（金）から、セブンイレブン店舗では、セブンイレブンフェア×関ジャニ∞が開始。

関ジャニ∞×CHUMSの商品一覧と価格

関ジャニ∞×CHUMS ECOデイパック（8,100円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS ECOショルダーポーチ（4,104円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS ECOキーコインケース（2,376円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS マイバッグ＆カトラリーセット A（2,700円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS マイバッグ＆カトラリーセット B（2,700円（税込））
関ジャニ∞×CHUMS クリアボトル（1,944円（税込））

締め切り日はいつ？

2019年5月17日（金）14：00にセブンネットショッピングのサイトで発表されると思います。

クレジットカードがなくてもグッズは購入できます、

さば水煮缶ブームがありました。

缶詰が売り切れで買えないときがありました。

今では買えるようになっています。

さば水煮缶で売れているのは伊藤食品。

伊藤食品のさば水煮缶

食塩を使っていないのも人気の理由でもあります。

まとめ買いが安い＞＞＞伊藤食品の美味しい鯖水煮

骨はありますが全く気になりません。

塩分以外は他の鯖の水煮缶と同じです。

さば水煮缶の効果は？
・血管を強くし血液をサラサラ
・中性脂肪、コレステロールを改善
・骨を強くする
・脳の認知機能を改善

・老化を防ぎます！

そのまま食べてもいいんですが、それだけでは飽きてしまいます。

伊藤食品美味しい鯖水煮6号缶190gもありますよ。

バリエーション豊富なメニューで食べれば飽きることもなし。

さば水煮缶がすごい健康パワーを持っていることは、TV番組でも紹介されました。

女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ

いつでも使える基本のレシピ

＞＞＞女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ

・そぼろ

・健康ちょい足しレシピ

・ご飯＆麺類レシピ
・主菜レシピ
・副菜レシピ
・お弁当レシピ
・汁物レシピ

血管を強くする「水煮缶」健康生活という本もあります。

血管系に不安がある方は参考にしてみてください。

お米を1粒貼るだけで、耳鳴り、めまい、冷え性が治ったらいいですね。
生のお米があれば、ほとんどお金がかからないのでやってみました。

耳鳴り・めまいに効くツボ米貼り

お米の貼る場所は、耳たぶの後ろのくぼんだところ。

さわると、こりや痛みを感じる場合もある。

テープに生米をつけてから貼る。

私はサージカルテープを使いました。

お風呂上がりに貼る。

1日1回、両耳に貼る。

お出かけするときにつけっぱなしでもバレない。

冷え性に効くツボ米貼り

お米の貼る場所は、足の裏側で、人さし指と中指のつけ根の間。
触ると、こりや痛みを感じる場合もある。

1日1回、お風呂上がりに貼る。

両足に貼る。

足に貼るので、人に見られることはない。

更年期障害に効くツボ米貼り

お米の貼る場所は、足の内側。膝のお皿から指4本分上。

さわるとこりや痛みを感じる場合もある。

1日1回、お風呂上がりに貼る。

両足に貼る。

足に貼るので、人に見られることはない。

やり方

＜材料＞

・生米粒

・テープ（かぶれやすい人は、薬局で市販しているサージカルテ一プ)

・ハサミ

＜やり方＞

テープを2cmほどの長さにハサミで切り。

その上に米を乗せ、逆さまにしても落ちないようツボに貼り付ける。

お米は縦でも横でもOK。

米貼りツボ刺激では、まず、ツボにお米を直接テープで貼り付けます。

すると、その部分にツポへの刺激がより伝わりやすくなります。

しかも、米は、その大きさや厚み、かたさが肌を傷つけにくく、ツボ刺激には最適です。

より効果を上げたい場合は、米を軽く押さえながら、近くの関節を動かしてみてください。

米を貼った場所の周辺にも刺激が伝わり、ツボ刺激効果がより作用しやすくなります。
また、ツボに米を貼ると、その部分に意識が集中し始めます。

こうして意識が働くことによって、血液循環か活発になり、筋肉をより活性化させるという効果もあります。
なお、使用する米は、なんでもかまいません。

おなかの円マッサージで、腸の正常な運動能力がみるみる蘇るなら、やってみたいと思いませんか？

便秘や下痢で悩んでいる人はやってみてください。

円マッサージのやり方

1.横になり、おへそを中心におなかを両手で両側からかかえるようにする。

2.おへそを中心に、手に力を入れて右手を下から上へ、左手を上から下へ押
しながらもみ動かす。

3.足を軽く開いて立ち、おへその左右とその下を、指で直径10cmくらいの円を描くつもりでくるくるとマッサージをする。

4.同じ姿勢で、下腹を左右に軽くもみほぐす。

5.手のひらで下腹部を全体にゆっくりと大きく、直径20cmくらいの円を描くつもりでマッサージする。

これを1〜2分つづける。

1～5の動作をを毎日続ける。

直接腸に働きかける快便マッサージ法

便秘の原因のひとつに、腸の不活性があげられます。

日々の運動不足などで腹筋の力が低下して、便を自分で押し出す力が弱くなっている。

直腸の反応が弱くなったりする場合がそうですね。

そんな便秘を解消するには、腸に働きかけるおなかのマッサージ、円マッサージが効果的です。

腸マッサージはいつすればいい？

円マッサージは、基本的には食後2時問くらいにやるのがべスト。

満腹時には、消化吸収が活発に行われるために胃や腸に血液が集まり、このマッサージを行うことで、体内の腸内バランスがくずれてしまうことがあるからです。

また、空腹時に行うと、まれに叶きけなどを催すことがあります。

マッサージの前には、ヨーグル卜や食物繊維の豊富な食品をとるなど、体の内側から便秘に効果のある食爭でおなかを刺激し、体の外側からマッサージで便秘に立ち向かえば、さらに高い効果が得られます。

やってはいけない人

お腹はたいへんデリケートなので、このようなマッサージで強く押すと思わぬ弊害を引き起こすこともあります。

腸に炎症がある人、腸に狭窄や癒蓿がある人、妊婦の人はこのマッサージを避けてくださいね。

便秘の理由で多いのは、排便を支配している自律神経の働きの乱れです。

自律神経が乱れてくると、大腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が低下して、がんばってもコロコロとしたウサギのうんちしか出てきません。

全く便意がなくなってしまう人さえいます。
こうした自律神経の働きの乱れによって起こる便秘の人の体の特徴は、

「背骨がカチカチにかたくなっている」

というのがあります。

なので、背骨をこすり便意を催す作戦をしてみてはいかがでしょう？

やり方を書いておきます。

背中をこすり便を出すやり方

1.背中にこぶしを当ててこする。

イスか床に座って、左手を軽く握って、背中に回す。

2.下まで持っていく。

握った左手で背中のなるべく上から尾てい骨の先まで10秒少くらいかけてゆっくりこする。

これを3回繰り返す。

右手も同様にやる。

3.息を吸って吐く。

鼻から息を大きく吸い込み、ロから強く吐き出す。

吐いたあと、腹筋に力を込めて10秒数える。

この呼吸法を3回。
以上で1セツ卜。

これを1日1セット。

背骨と便秘の関係

背骨は椎骨という骨が積み木のように積み重なってできています。
その椎骨と椎骨との狭いすき間から自律神経が外に伸びています。

背骨が力チカチにかたくなっている人は、この自律神経の働きにまで悪影響が出てくるのです。

便秘はそのひとつの症状とみられています。

その証拠に、背中こすりをして背骨をやわらかくしてあげると、たちどころに腸が動いてきたり、便意を催したりすることがよくあります。

ゆっくりスクワッ卜して、下半身や背中の筋肉を増やすことで、男性ホルモンをアップさせるのです。

それが、コツです。

スクワッ卜のやり方

1.両足を肩幅よりもやや広めに開く。
背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。

2.お尻を後方へ突き出し、膝を曲げる。
太ももが床と平行になるまでしゃがんだら、膝を伸ばして立ち上がり、元の姿勢に戻る。

1日10回を5セット。

立ち上がるときは足全体で床面を押すような感じで行う。
膝がつま先よりも前に出すぎないようにする。

男性ホルモンの分泌を効率よく増やす3つの条件

①のんびりとやるより少しはげしく筋肉を鍛える。

②体の中でできるだけ大きな筋肉をたくさん使う。

③1つの運動でたくさんの関節を使う。

これらの条件をすべて満たしているのが、ゆっくりスクワットです。

スクワットはかなり激しい運動ですが、年齢に合わせて、その激しさを調節できるという便利さも備えています。

また、1つの運動で背中や下半身の大きな筋肉を総動員しますし、背骨、股間節、膝、足くびなど多くの関節を同時に使う運動でもあります。

ゆっくりスクワットは毎日定期的に長くつづけることで、効果が高まります。
毎日の習慣にして男性ホルモンを増やしてください。

なぜ、スクワットで男性ホルモンが増えるのか？

どうして、筋肉を増やすと男性ホルモンが増えてくるのか？

トレーニングをして筋肉を鍛えると、男性ホルモンが分泌されて、筋肉が増えていきます。

すると、体は男性ホルモンの必要量が増えたと判断して、精巣に男性ホルモンをもっと増産するように指令を出すのです。

それが筋肉が増えると男性ホルモンの分泌も増える仕組み。

ゆっくりスクワットを定期的に続ければ、筋肉が確実に増強されて、それにつれて男性ホルモンが増えて、体が若返るだけでなく、やる気がわいてきて毎日充実して暮らせるようになります。

スクワットマジック

スクワットマジック。

上にお尻を乗せてスクワット。

組み立てなしで、負荷は3段階に調節可能。

男性でも女性でもできるスクワットマシン。

＞＞＞スクワットマジック

夫婦で使うのもいいですね。

正しいスクワットで基礎代謝を上げ、痩せやすくするダイエットマシン。

へナは、インドを中心にパキスタンやイランなどの西南アジアから北アフリカにかけて咲いている花。

日本では指甲花（しこうか）、はミソハギと呼ばれている植物。

で、ヘナを粉にしたやつと他に色々混ぜて足の裏に塗ります。

すると、様々な病気に効果があると言われています。

その病気の症状がたくさんあって「ホントなの？」疑いたくなるんですよ。

・水虫
・魚の目

・皮膚病
・皮膚炎
・吹き出物
・止血
・やけど

・生理痛
・更年期障害
・卵巣嚢腫
・女性ホルモンのバランスなどをととのえる
・肝臓や膵臓（すいぞう）のトラブル
・腰痛
・耳鳴り

以上が改善するんですって。

皮膚が弱いので、足裏ヘナやってみたいと思いました。

なぜヘナを足裏に塗るといいのか？

足裏へナは体内の毒素や老廃物を排出し、殺菌作用や炎症を抑える効果がある。
そして、子宮内にたまった老廃物などを足の裏から排出します。

へナはインドに古くから伝わる治療薬なんです。

インドの伝承医学、アーユルヴェーダ。

婦人病の症状を改善

婦人病は、子宮に余分な毒素や老廃物がたまった状態と考えられています。

へナには、体内にたまっている毒素や老廃物を排出する強い力、排毒作用がある。

そのため、足の裏にへナを塗ると、その成分が皮膚から吸収され、体全体に行き渡り、子宮内にたまった老廃物などを足の裏から排出。

結果的に女性ホルモンのバランスなどをととのえて、婦人病の症状を改善。

なぜ、老廃物が足の裏から排出されるのか？

それは足の裏に全身のツボが集中しているからです。

足の裏には内臓や生殖器、脳をはじめ、全身のありとあらゆる部分に反応するたくさんのツボが集中しています。

体内に吸収され、老廃物や毒素ををとり込んだへナの成分は、足の裏のツボや尿から体外へ排出されるのです。

足の裏には腰や耳などのツボもあるため、へナは肝臓や膵臓（すいぞう）のトラブル、腰痛や耳鳴りといった症状の改善にも効果をあらわします。
また、足の裏にへナを塗って直接患部に働きかけることは、水虫やうおのめの改善にも効果的。

足裏ヘナのやり方

＜用意するもの＞

・へナ（約10g）

・水30ML

・白ゴマ油（2〜3滴)

・いらないタオル2枚

・ラップ

・スプーン

＜足裏ヘナのやり方＞

1.へナに水を加え、よくかきまぜる。

2.ケチャップ程度のかたさになったら、ラップをかけ、3時間ほどおく。

3.ペース卜状になったへナに白ゴマ油を入れ、さらによく混ぜる。

4.床が汚れないようにタオルを敷き、両足に塗る。

落ちにくいため、指の裏には塗らない。

5.塗り終わったら足をラップで巻き、30分から1時間ほど放置。

6.シャワーでへナを洗い流し、足の裏をタオルでふく。

＜頻度＞

1ヶ月に1回。

毎日やると更に良いが、面倒くさいしお金がかかります。

好転反応が出たら一時中断

＜へナを使うときに注意点＞

へナを足の裏に塗ると、「好転反応」が起こるケースがあります。

好転反応とは、病状が回復している途中で病気のもとが体の外に出ていくために起こる反応。

これは、長年体内に大量の毒素をため込んでいる人にあらわれがちな症状です。
たとえば、体にかゆみが起こったり、熱が出たりと、その症状はさまざま。

その人の病気の期間や症状の程度によっても、好転反応の強さや期間も変わってくる。

好転反応があらわれたときは、へナの使用をいったん中断してください。

数週間で好転反応が終わります。
そうしたら、再び足裏へナを始めてください。

好転反応により体質が変わってきているので、へナの効果がますます上がることでしょう。

自律神経のバランスが悪いと、めまいや耳鳴り、更年期障害に影響が出るのは辛いですね。

ストレスとどう付き合うか？

で、対策としてはローヤルゼリーというのも1つあり。

自律神経の中枢である間脳にローヤルゼリーが働きかけ、その結果、自律神経のバランスがととのえられ、不快な症状が改善される。

と、言われています。

自律神経失調症だと思われる症状を書いていきます。

・頭痛

・めまい

・耳鳴り

・肩こり

・不眠

・ほてり

・高血圧

・低血圧

・月経前緊張症

・胃下垂症状

・皮膚掻痒症

皮膚掻痒症（ひふそうようしょう）とは、何もないのに皮膚が痒い症状。

ローヤルゼリーを摂取すると自律神経がどうなるのか？

・自律神経のバランスが整えられる

・体内の抵抗力が高まる

・ホルモンの欠乏や過剰分泌を正常にコントロール

で、ローヤルゼリーは、

美しい肌や髪を保つために必要なアミノ酸やビタミン類が含まれている。

糖尿病患者がローヤルゼリーを摂取すると

糖尿病患者がローヤルゼリーを使用しているうちに、尿糖が下がったという報告もあります。

これは、ローヤルゼリーが、膵臓（すいぞう）からのインシュリン分泌をよくしてくれたためだと考えらています。

ミツバチの恵み とろり

ローヤルゼリーとは、女王蜂の食べ物。

働きバチが花から集めてきた花粉、ハチミツを幼い働きバチが食べ、それを消化したあと、その咽頒腺から分泌されたものがローヤルゼリーです。