糖尿病にならないために必要なことは糖質が多い食品を食べないようにする。

そして、糖質が少ない食品を食べるようにすること。

どの食品を食べないほうがいいのか？

どの食品を食べたほうがいいのか？

それをまとめました。

体の糖化とは、糖質の摂りすぎにより、代謝が低下して、血液中にあふれた糖が体内のたんぱく質と結合し、たんぱく質が変質すること。

要するに、体の糖化は老化を早めるということ。

糖化した細胞は本来の働きを失います。

体の焦げ付きを起こして、AGEs（終末糖化産物）とう物質に変わる。

難しいことを抜きにして考えると、

体の糖化を防ぐには、炭水化物の摂り過ぎに注意すればOK。

しかし、ご飯、パン、パスタなどが大好物な人が多い。

でも、体の糖化を知っているのと知らないのでは大違い。

白米が好きな人は要注意！

食べる量を制限してください。

ご飯を食べない日を決めるとか、量を減らすとか。

ただし、ご飯を食べなくなると便秘になります。

糖質の摂取を減らし、便通を良くする食べ物は「玄米」です。

白米が好きな人は、白米感覚で食べる玄米がいいですよ。

糖質32％オフ。

こちら＞＞＞金芽ロウカット玄米

金芽米。

ちなみに玄米を英語で言うと、Unpolished rice（アンポリッシュドライス）です。

糖質制限も大事ですが、糖分の摂りすぎも注意です。

ケーキ、アイス、ジュースは本当に食べたいとき、飲みたいときに飲んだほうがいいです。

あと、糖質を全く摂取しないのも良くありません。

玄米は良くできた食べ物ですよ。

鬼滅の刃の危機一発を買って見ることにしました。
炭治郎と禰豆子バージョンがあります。

ミニサイズの危機一発です。
お値段が安いのでいいかぁと思いました。

鬼滅の刃 危機一発 ミニ 炭治郎

鬼滅の刃 危機一発 ミニ 禰豆子

定価は1,078円（税込）ですが、Amazonで1000円以下で買えます。

800円代、プライム会員だと送料は無料。

ちなみに、鬼滅の刃のオセロもあります。

炎柱 煉獄杏寿郎バージョン。

意外と家族で盛り上がったのが鬼滅の刃のドンジャラ。

今も続くお家時間でやってますが、勝つまでやめない子供には参ります。(-_-;)

そして、やってみたいのが、鬼滅の刃のたまごっち。

ある40代の女性に、食べ方で40代でやめたこと＆40代で始めたことを聞きました。

＜40代でやめたこと＞
揚げ物や間食を我慢すること。
食べたいときに食べ、ほかで調整します。

＜40代で始めたこと＞
ご飯は多めに食べる。
そのほうが自分に合い、より引き締まった体形に。

「毎日3食、しっかり食べないと」

「ダイエットのために肉やご飯は控えなくちゃ」。

そんな思い込みが太りやすくなる原因かもしれません。

カラダの変化に従って、食べ方も変わるのが自然なんです。

「洋服や化粧品と同様、食習慣も年齢とともに変化するのが自然です」

と管理栄養士の方も言ってました。

おなかがすいたときに食べ、満腹になったら残すのが大人の食べ方。
食欲が湧かないときは1食抜いてもいい。

カラダが欲する自然な食べ方をすることで体形も引き締まります。

苦手なものは「無理に食べないほうがカラダにいい」という前提のもと、推奨するのは肉・魚・卵とお米を積極的に食べること。

特に今の女性は肉が足りていません。
肉には肌や筋肉を作る栄養素が豊富で、代謝を上げる働きもあり、満腹感が得られるので間食を減らす効果もあります。

また、パンやパスタよりもご飯のほうが油や添加物も含まれずカラダを冷やさないため、太りにくいといわれています。

30代以降は雑穀を白米に混ぜ、10代からは玄米にして抗酸化成分やミネラルを徐々に加えましょう。
玄米は消化しにくいので、五分づき程度から食べ始るのが良いと言われています。

手っ取り早く缶ビールを冷やす裏ワザがあります。

夏に向けて、覚えておくと便利ですし、冬でも冷たいビールを飲みたいときがあります。

お風呂上りに缶ビールや缶ジュースを飲みたいときにも使えます。

それでは伝授させていただきます。

缶ビールなど、缶の飲み物を湿らせた手ぬぐいなどでグルッと包み、10分ほど扇風機の風に当ててください。

液体が蒸発する時に周りの熱を奪う気化熱の効果で、飲みごろの温度に冷やせます。

缶は伝導率がいいので手早く冷やせます。

早く冷やしたいからと、冷凍庫で冷やすのはNG!
容器が破損する恐れがありますし、冷凍庫で急速に冷やすと風味が落ちてしまいます。

扇風機を有効活用して省エネでおいしく缶ビールや缶ジュースを飲みましょう！

冬に扇風機はお部屋にないと思うかもしれません。

でも、暖房の温かい空気を扇風機で循環させることもできます。

もちろん、火を使うときは注意してくださいね。

缶ビールを手っ取り早く冷やす裏ワザでした。

面倒臭い場合は、缶を冷やすグッズを買ってください。

アイドルグループ「乃木坂46」のメンバーだった堀未央奈ちゃん。

卒業して女優になりました。

コスメには詳しく、お姉ちゃんにも色々聞いていると言ってました。

そんな彼女は目が大きいのですが、パッチリ二重ではありません。

なので、毎日アイテープをして寝ています。

ファンの子が相談をしていましたので、その内容と回答を再現します。

悩んだ子

「アイテープで昔よりかは二重になれたけど、二重幅広い子みると辛くなっちゃうどうしよう」

堀未央奈ちゃんの回答

「絶対欲張らず、自分に合った自然な幅がいちばん！

わたしも7年間毎晩テープ貼って寝てプラス瘦せて、ようやく今の理想のニ重を手に入れたけど、ちょっといつもより広げてみたりした時、逆に目小さくみえた(^_^;)」

堀未央奈ちゃんが使っているアイテープは教えてくてくれませんでした。

でも、もしかしたら、堀未央奈ちゃんが二重テープのイメージキャラクターになる日が来るかもしれません。

元アイドルでいえば、篠田麻里子さんは二重テープのイメージキャラクターをしていました。

実際に使っている映像も公開されています。

最後に手軽に買えるアイテープを書いておきます。

・Brace パワーファイバー ダブルスレッド ハードタイプ クリア 1.2mm 60本

価格 1000円

・AB オートマティックビューティ ナチュラルアイテープ （二重形成片面テープ） スティック付き AB-KL2 3個セット

価格 2079円

・オートマティックビューティ ダブルアイリキッド

価格 924円

・オートマティックビューティ シングルアイテープ

価格 924円

美肌づくりも商品を買わなくてもできることはあります。

健康と美容は、意外と自分で簡単にできるんです。

美肌づくりのお金がかからない裏ワザを使います。

高い美肌製品を使っていると、なんか効果ありそうな気がしますよね。

もちろん、それでも全然OKですし私も使っています、

でも、自宅にあるもので、美肌づくりができるのが、昔からのおばあちゃんの知恵にあります。

まずは、酢を使った美肌作り。

酢には石けんでアルカリ性に傾いた肌を弱酸性に戻す働きがあります。

洗面器にはったぬるま湯に数滴たらし、顔をすすぐとスベスベに。

また、ピーリング効果や抗酸化作用をもつリンゴ。

4分の1個を皮をむいてすりおろし、オリーブオイル小さじ1、小麦粉大さじ1を入れてよく混ぜ、
顔全体に塗ります。
10分ほどで洗い流せばお肌ピカピカになるけど、個人差はありますと言っておきます。

また、ダイコンのおろし汁はニキビに効果的ありますよ。
脱脂綿や綿棒で、はたくようにして塗るといいです。

自分の肌に合う人もいるし、合わない人もいると思うので、やってみて良かった人は続けてみるのもいいですね。

つらーい肩こりを和らげるには、どうしたらいいのか？

焼き塩を使います。

肩こりの原因は、血流が滞ると疲労物質がたまり、肩こりの原因になります。

血流は大事なので、適度に血の流れを良くすることが大切。

焼き塩で患部を温めると症状が和らぐことが分かりました。

焼き塩で肩こりを和らげる方法とは？

作り方は簡単。
自然塩力ップ1杯をフライパンで10分ほど煎るだけ。

この時、弱火でから煎りすること。

10分ほどして、薄茶色に色づいてきたら手ぬぐいなどの布にのせ、上部をしっかり止めればできあがり。

最初は熱いので、熱すぎたら患部に重ねたタオルをのせるなどし、低温ヤケドをしないよう注意してください。

適度な重さも疲れを癒してくれます。

また、1リットルぐらいの水に10gほどの昆布を入れた、ヨードたっぷりの昆布水を毎日コップ1杯飲み続けると、疲労物質がたまりにくい体質になると言われています。

昆布水は美味しくないので、お味噌汁でいいのではないかと思っています。

焼き塩で肩こりを和らげる方法もあるので、やってみてください。

面倒くさいのが難点ですが、シップを買うお金がないとき、薬局などが閉まっているときには使えるかもしれません。

眠りに効果的な香りとして、科学的な根拠が立証されているのが4つの香りが4つあります。

その4つの香りとはラベンダー、セドロール、コーヒー、そして意外なことに玉ねぎも！

ラベンダーは有名だと思います。

セドロールってなに？と思う人もいると思います。

ヒノキ科やスギ科の樹木の香りに含まれる物質。

で、玉ねぎなんですが・・・

枕元に置いて寝る。

玉ねぎのツンとした香りの成分である硫化アリルには、高ぶった神経やイライラを鎮める効果があるんです。

切った玉ねぎを枕元に置いておくだけで、というと迷信のようですが、理にかなった方法なんですよ。

日本だけでなく、海外でもこの不眠解消法は知られています。
玉ねぎが誘うのは涙だけではなく、意外にも上質な眠りが手に入るんですよ。

スーッと眠りにつける快眠かもしれないので、やったことがない方はやってみてください。