糖尿病にならないために必要なことは糖質が多い食品を食べないようにする。

そして、糖質が少ない食品を食べるようにすること。

どの食品を食べないほうがいいのか？

どの食品を食べたほうがいいのか？

それをまとめました。

体の糖化とは、糖質の摂りすぎにより、代謝が低下して、血液中にあふれた糖が体内のたんぱく質と結合し、たんぱく質が変質すること。

要するに、体の糖化は老化を早めるということ。

糖化した細胞は本来の働きを失います。

体の焦げ付きを起こして、AGEs（終末糖化産物）とう物質に変わる。

難しいことを抜きにして考えると、

体の糖化を防ぐには、炭水化物の摂り過ぎに注意すればOK。

しかし、ご飯、パン、パスタなどが大好物な人が多い。

でも、体の糖化を知っているのと知らないのでは大違い。

白米が好きな人は要注意！

食べる量を制限してください。

ご飯を食べない日を決めるとか、量を減らすとか。

ただし、ご飯を食べなくなると便秘になります。

糖質の摂取を減らし、便通を良くする食べ物は「玄米」です。

白米が好きな人は、白米感覚で食べる玄米がいいですよ。

糖質32％オフ。

こちら＞＞＞金芽ロウカット玄米

金芽米。

ちなみに玄米を英語で言うと、Unpolished rice（アンポリッシュドライス）です。

糖質制限も大事ですが、糖分の摂りすぎも注意です。

ケーキ、アイス、ジュースは本当に食べたいとき、飲みたいときに飲んだほうがいいです。

あと、糖質を全く摂取しないのも良くありません。

玄米は良くできた食べ物ですよ。