誰でも簡単に作れる昆布出汁の作り方。 ＜材料＞ ・コンブ 10g ・水 1リットル ＜作り方＞ ①昆布を湿らせる 刻みやすくするため、昆布に霧吹きで、まんべんなく湿らせ5分ほどおく。 ※コンブ…
サバは中性脂肪を抑える青魚なので食べています。 血栓の予防に役立ちます。 ノルレェイク・インターナショナルのサバ缶を選択。 水煮、しょうゆ、味噌煮を食べ比べします。 1日目に水煮、2日目にしょ…
お正月のおせち料理を探していたら、速水もこみちさん監修のお節がありました。 メニューを見ていたら美味しそうな品物ばかり。 壱の重 (15品) 1.ローストビーフ 2.サーモントラウト西京焼 3.ぶり照焼 4…
糖尿病予防と血糖値上昇を防ぐため白米を食べることをやめました。 そうしたら便秘になり、極度のコロコロうんちが出るようになりました。 かなり辛くて排便するにも一苦労。 水分を多く飲み、腸ストレッチをやりました…
KALDIで売っている食べ物が好きです。 通販でも買えるし、値段もお手頃価格。 特別感もあるので、得した気分になります。 もちろん美味しい。 全部500円以下のワンコインで買えるものだけを選び…
納豆は毎日食べています。 好きなトッピングはネギ。 ネギがないときはワケギ（分葱/わけぎ）をかけます。 テレビでもよく紹介さてますが、「かんずり」という香辛料に興味を持ちました。 かんずりは発…
短鎖脂肪酸のことを勉強しました。 このブログにも書きます。 イヌリンが便秘解消に良いと買った本に書いてありました。 買った本についてはこのブログに書きました。 難しい理屈は抜きにして、イヌリン…
便秘を解消するには食べ物や飲み物を選ぶ必要があります。 基本、水分を摂ることや運動も大事。 排便を促進する食べ物や飲み物を載せました。 気軽に食物繊維を摂れる食べ物は焼きのり。 そのまま食べる…
最近、深刻に悩んでいるのが便秘。 早く出て3日に1回、出ないときは5日くらい。 便秘だと1日中スッキリしなくて嫌な気分。 やっと便意が来て、いざすると、難産でコロコロうんち。 硬いのが出て、肛…
