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糖尿病予防と血糖値上昇を防ぐため白米を食べることをやめました。 そうしたら便秘になり、極度のコロコロうんちが出るようになりました。   かなり辛くて排便するにも一苦労。 水分を多く飲み、腸ストレッチをやりました…