乃木坂工事中でビンゴ大会がありました。

メンバーが持ち寄って、景品を出すビンゴゲーム。

5期生の池田瑛紗ちゃんは「ゴリラのひとつかみ」を景品に出しました。

ゴリラのひとつかみはお手軽ふくらはぎケアです。

放送日は2024年12月の乃木坂工事中です。

このときはまだ6期生は存在はしていますが、世間には公開されていません。

ゴリラのひとつかみはネットで購入することができます。

お値段は安くもないし高くもない印象。

Amazon＞＞＞ゴリラのひとつかみ

「スーパーゴリラのひとつかみ」っていうのもありました。

面白いネーミングですね。

楽天市場＞＞＞DOSHISHA ゴリラのひとつき ピンク 電動 足うらケア ハイパワー ドウシシャ GRA-2401PK

送料無料で価格は最安値でした。

もし、売り切れていたらごめんなさい。

「ゴリラのひとつかみ」はドウシシャという会社が製造しています。

Amazonだとノーブランドと書いてありますが、ドウシシャだと思います。

カラーはピンクしかないかもしれません。

「ゴリラのひとつかみ」の他に「ゴリラのひとつき」なんていうのもあります。

「ゴリラのひとつき」は足の裏ケア製品。

「ゴリラのひとつかみ」は乾電池では動きませんのでお気を付けください。

コンセントを使うタイプなので、コンセントがないところでは使えません。

通販で鼻毛カッターにもなる電気シェーバーを買いました。

ムダ毛を剃る機械です。

しかし、鼻毛カッターが全然使えなくて、ハサミで鼻毛を切る羽目に。

危うく鼻を切りそうになることもしばしば。

キャン★ドゥに行ったら、鼻毛カッターがありました。

値段は500円（税抜き）だったので即買い。

通販サイトでは鼻毛カッターが1000円したので、500円なら安いものだと。

単三電池1本で使えるので満足しています。

使ってみた感想は、1000円で売っている鼻毛カッターと変わりません。

めちゃくちゃ鼻毛を切れるわけではありませんがキチンと鼻毛を切ることができています。

鼻毛カッター500円（税抜き）なら、外出中に鼻毛が出ているのに気づいたら、使い捨てとして買ったもいいと思いました。

何回も使えるので、使い捨てにする必要はありませんが、いらなくなったら捨てることもできます。

もし、Amazonや楽天の通販で鼻毛カッターを買おうとしているなら、キャン★ドゥのことを思い出してみてください。

鼻毛ってせいぜい1週間に1回切るかですかね？

もちろん、Amazonを見ると1000円くらいで、充電器式もありますので、Amazonのほうがお得かもしれませんが。

キャン★ドゥの鼻毛カッターも1回使ってみてください。

イオンで「イチビキ赤からもつ煮込み165g」が売っていたので買いました。

湯煎、電子レンジでチンをすれば簡単に食べらるもつ煮込み。

味のほうは甘辛いといった感じ。

モツが柔らかくて美味しかった。

もつ煮込みを食べると大体がモツが嚙み切れない。

しかし、「イチビキ赤からもつ煮込み」は簡単に噛み切れる。

値段も安く270円（税抜き）でした。

量は165gなので、そんなに多くはないですが、お茶碗一杯分のご飯のおかずとしては上出来。

ただ、イオンだと定価で販売していることが分かりました。

Amazonで買ったほうが安い。

こちら＞＞＞イチビキ 赤からもつ煮込み 165g

1つ213円（税込み）で売ってました。

イオンより57円も安い。

たった57円ですけど、まとめて買ったらだいぶ安くなります。

Amazonは3500円以上の商品を買わないと送料が無料になりません。

昔はほとんどが送料無料だったんですがね～

この前までは2000円だったかな？

アマゾンプライムに登録すれば送料無料ですけど、プライムビデオを見たいなら、アマゾンプライムに入りたいですけどね。

1か月無料キャンペーンはまだやっているのかな？

「イチビキ赤からもつ煮込み165g」はまた買います。

理由は分かりませんが、お風呂でシャワーを浴びているときに、左耳にお湯が入りやすい。

耳に液体が入ると、気持ち悪いし、衛生上良くないような気がします。

シャンプーで髪を流す時が一番耳にお湯が入りやすいので、その時は耳を手で曲げて水が入らないようにしています。

この方法が一番簡単。

しかし、毎日これをやっていると疲れるし、耳に悪いかもしれないし、面倒くさいのでイヤーキャップを買いました。

100円ショップでイヤーキャップを探しましたが全然見つかりません。

白髪染めや髪を染めるやつを買えば、イヤーキャップが入っていると思いますが、それだけのために白髪染めを買うのもね。

ですが、100円ショップのキャン★ドゥにイヤーキャップが売っていました！

しかも6組なので12枚入り。

早速、シャワーの時に使ってみましたが、耳にお湯は入りませんでした。

ただ、イヤーキャップを耳につけるときは面倒くさいし、きちんとイヤーキャップを耳にかぶせないといけません。

お風呂で耳に水が入らないようにするためにはイヤーキャップは使えますよ。

キャン★ドゥで販売しているので、是非とも使ってみてください。

使い捨てでも使えますし、6組もあるので1回買えば１か月は持つでしょう。

※個人の感想となります。

口内炎ができたとき一番辛いのは食事の時。

二番目に辛いのは睡眠が浅くなる。

口内炎を早く治すにはどうしたらいいか？

体質は人それぞれなので、あくまでも私の場合ですが。

結論から申し上げますと、口内炎ができたと分かったら、すぐに「口内炎パッチ大正クイックケア」を患部に貼る！

口内炎が小さく（口内炎できたて）でも口内炎パッチを患部に貼るのがポイント。

口内炎が小さいときは、痛みも少ないし、治りそうな気がするので、口内炎の薬を使わない。

これだと手遅れになります。

そして、口内炎パッチには「トラフルダイレクトa」という薬もあります。

枚数が多くて比較的に安い。

しかし残念なことに、パッチが剝がれやすいというデメリットがありました。

歯についてしまうと、だいたいパッチが剥がれてしまい、白いものが歯についてしまい終了。

なので、私の場合は「口内炎パッチ大正クイックケア」が合っています。

パッチが剥がれにくい。

口内炎の薬には塗るタイプもあります。

残念ながら塗るタイプの口内炎の薬も、薬が取れて、どっかに行ってしまいます。

あと、食事もしにくい。

飲むタイプの口内炎の薬もあります。

飲むタイプの薬のデメリットは口内炎がそのままなので、何かを食べるとき口内炎が痛いこと。

というわけで、口内炎の薬に迷ったら「口内炎パッチ大正クイックケア」を患部に今すぐ貼るがいいと思います！

ユニクロのヒートテックを3種類買いました。

通常のヒートテック、極暖ヒートテック、超極暖ヒートテック。

長袖の極暖ヒートテック。

通常のヒートテックの価格は1000円ちょっと、セールで買ったから790円（税抜き）でした。

超極暖ヒートテックは1980円だったかな。

極暖ヒートテックは税込みで2080円でした。

生地は通常のヒートテックより厚め。超極暖ヒートテックより薄い。

暖かさは雪が降らない程度の寒さのときに着る用。

通常のヒートテックの約1.5倍の暖かさ。

肌面100％コットン使用で優しい肌触り。

寝るとき、上着の生地が厚いと、寝返りがしづらいので、極暖ヒートテックが一番合います。

超極暖ヒートテックで寝るときは、超極暖ヒートテックの上には何も着ないです。

ユニクロのヒートテックは通常のヒートテックを3枚、極暖ヒートテックを1枚、超極暖ヒートテックを1枚買いました。

子供にもお年寄りにもいいですね。

子供用ヒートテックもありますし、男性用ヒートテック、女性用ヒートテックもありました。

ユニクロの極暖ヒートテック買ってみて良かったです。

問題が発生したとき、すぐに解決できる問題とすぐには解決できない問題があります。

もし、すぐに解決できない問題にあったとき、まずどうしたらいいか？

まず、以下の6つをするようにしています。

1.問題をはっきり紙に書き出す。
2.問題解決の足枷（障害）となっている事柄をリストアップする。
3.問題解決に役立ちそうな人や情報源をリストアップする。
4.考えられるかぎりの行動をリストアップする。
5.各行動がどのような結果となるか心に描いてみる。
6.自分にベストと思われる行動方針を選び実行する。

結果がどうなるかわかるまで続ける。
もしうまくいかなければ別の行動方針をとる。

以上が問題を解決したいときのフォーマットとなります。

そして、意外と忘れがちなのは、一人で解決するより、複数人で解決方法を考えるほうが解決しやすいということ。

可能であれば、

・自分よりレベルが高い人に相談する

・自分と同じレベルの人に相談する

・自分よりレベルが低い人に相談する

自分よりレベルが低い人に相談しても意味はないと思うかもしれませんが、何かのヒントになるかもしれません。

自分と同じ解決策を考えてるかもしれません。

人生を考えたいときのフォーマットもあります。

・最初に自分のお葬式の場面を思い描いてみる。

と言われても、何をどのようにしたらいいか分からないかもしれません。

そこで、

・「重要事項」と思えるものを3つか4つ書き出す
・長期的な目標を考える
・最も重要な人間関係について考える
・何をして世の中に貢献したいかを考える
・何を目指しているかを再確認する（平和・自信・幸福・貢献・意義）
・仮に、残り6カ月の命だとわかったとしたら、今週をどのように過ごすかを考えてみる

＞＞＞完訳　7つの習慣　人格主義の回復

以上のことを考えてみてはいかがでしょうか？

まずはコレステロール、中性脂肪を少なくする「食材」を覚える必要があります。

・お茶
・魚
・海藻
・納豆
・酢
・キノコ
・野菜
・ネギ

覚え方は「おさかなすきやね」と覚えます。
頭文字を取ってこう名付けました。

今これを読んでいるあなた。
あんたホンマに「お魚好きやね」。

これで記憶に残ると思います。

次は「手足ブルブル体操」です。

仰向けになって手足を持ち上げ、ブルブルと振る体操です。
2分間続けて2分間休憩、これを数回繰り返します。

初めてやるときは2分間もできないかもしれません。
最初は数秒から初めて、時間を増やしたほうがやりがいがあります。

次は「3種類の運動をする」です。

3種類の運動とは、筋力運動、有酸素運動、ストレッチ運動です。

・筋力運動とは、筋肉を増やすための運動。ダンベル体操など。
・有酸素運動とは、脂肪を燃やすための運動。ウォーキングなど。
・ストレッチ運動とは、血液の循環を促すための運動。柔軟体操やストレッチ体操。

この3種類の運動は1日の行動でできます。

準備体操
↓
筋力運動
↓
有酸素運動
↓
ストレッチ運動

ポイントは無理しないこと。
急に激しい運動をしないこと。

無理なくずっと続けていける運動を自分で見つけることです。

コレステロール、中性脂肪を増やさない忘備録でした。