スーパー、コンビニ、薬局に行ってもマスクが全然売っていません。

マスクのストックがなくなる家庭も増えていると思います。

政府が布マスクを2枚配ることで、アベノマスクと話題になりました。

布マスクが配布される日は2020年4月12日（日）から。

優先的に配られるのは、感染者が多い場所です。

なので、2020年4月12日（日）以降に布マスクが使えるようになります。

配送方法はポスト投函。

対面でマスクをもらうことはありません。

ポストにマスクを長く入れておくと、盗まれる可能性があるので気を付けましょう。

また、配布されたマスクの封筒なども触ったら手を殺菌しておきましょう。

なぜ、布マスクなのかは再利用ができるから。

そして、喉や鼻などの呼吸器を湿潤とすることで、風邪等に罹患しにくくなる効果もあります。

湿潤（しつじゅん）とは・・・湿っていること。

罹患（りかん）とは・・・病気にかかること。

布製マスクは、使い捨てではなく、洗剤を使って洗うことで再利用可能なマスク。

1日1回の洗濯を推奨。

汚れがついたら、その都度洗濯。

布マスクの洗い方動画

マスクの疑問

マスクは効果がないのか？

新型コロナウイルス感染者がマスクをつけることにより、飛沫接触が防げます。

しかし、非感染者がマスクをしていても、新型コロナウイルスを吸い込む可能性はあります。

目にも見えないくらい小さいので、鼻、口、目から進入するかもしれません。

対策としては、マスクと口の間にティッシュなどを挟む。

口呼吸をやめて鼻呼吸にする。

・マスクをつける前に手を洗う

・帰宅したら、すぐ手洗いうがいをして、服を全部洗濯するのが望ましい

・マスクを外すときは横のゴムを使い外す

・マスクは外で外し、外のゴミ箱に捨てるのが理想

・マスクを外したあとも手を洗う

・マスクに新型コロナウイルスがつくということは、洋服や髪にもついている可能性がある

マスクをしていても面と向かって会話はしない。

マスクの付け方にも注意

0.手を洗う

1.マスクの表裏と上下を確認。

（マスクのパッケージで確認）

2.マスクを半分に折って開く。

鼻を中心に合わせやすくなり、左右対称にきれいにマスクがつけられる。

3.マスクを目頭の際まで上げて、しっかり鼻に添わせる。

4.目頭の部分をおさえながら、あごの奥までマスクを広げる。

5.手のひらでマスクを顔に押しあて、なじませながら隙間をなくす。

いちばん大事なことは「顔とマスクに隙間なく密着させること」。

特に隙間ができやすい「鼻の横」、「ほほ」、「あごの下」をしっかりフィットさせる。

マスクの種類

ガーゼ製･･･保湿性が高いので、のどの乾燥を防ぐにはうってつけ。
ポリウレタン製･･･顔にフィットしやすく花粉症対策◎
不織布製･･･使い捨てだが高いフィルター性能を持つものが多い

マスクをすると耳が痛い、眼鏡がくもる時の対策

・耳が痛い

マスクのひもにテッシュペーパーを巻きつけたり、両ひもをクリップに通して首にかける。

・めがねが曇る

マスクの上部をしっかり目頭まで上げ、その上からめがねの鼻あて（パッド）で押さえると隙間から呼気がもれにくくなる。

まず家族がどこの都道府県から帰ってきたかが重要。

東京都と岩手県では感染者の数が全然違います。

帰ってきた家族が新型コロナウイルスに感染してると思って接するのが安全。

14日間の対策としては。

・感染者数を調べる

・毎日体温を測る

・家族全員、こまめに手を洗う

・自宅内でマスクを着用

・別の部屋で過ごす

・2メートル以上離れる

・家族が共通で手に触れる物をこまめに消毒する

（中性洗剤を薄めて拭き取る）

・時間をずらして食事をする

風邪の症状、37.5度以上の発熱が4日以上続く場合、または強いだるさ、息苦しさがある際は帰国者・接触者相談センターに連絡する。

症状が軽いとPCR検査が受けられません。

まずは電話するのが一番。

病院巡りをして悪化したら大変です。

最初の症状が出たら、免疫力を上げることをする。

＜消毒しておきたい物＞

・指と爪の間

・手

・甲

・顔

・鼻

・喉

・ドアノブ

・鍵

・蛇口

・体温計

・スマホ

・箸

・眼鏡

など。

寝不足は免疫力を下げます。

睡眠は最初の90分がとにかく大事。

しかし、お家に70代女性がいるので、夜何回もトイレに行きます。

トイレの水を流す音って意外と大きく、寝ていると目が覚めてしまいます。

どういうわけか、耳が遠くなったなのか、トイレのドアを閉める音もデカイ。

これじゃ眠っていても起きしまうんです。

いくら言ってもいうことを聞いてくれません。

お年寄りは頑固になると手に負えません。

頻尿の原因は膀胱の筋肉が弱るから。

おしっこを支えきれなくなり、尿を出したくなるのです。

まぁ、老化なので仕方がないのですが、諦めたくありません。

なるべくオシッコを我慢して筋肉を鍛えてむら痛いですが、無理だし言いたくない。

なので、八味地黄丸料を飲んでもらうことにしました。

・「クラシエ」漢方八味地黄丸料エキス錠

・奈良八味地黄丸錠

・生漢煎 八味地黄丸

この3つを注文して、うまくいったのを飲み続けてもらいます。

頻尿を責めたりはしないで、明るい感じで推めることに。

八味地黄丸と書いて「はちみじおうがん」と読みます。

クラシエの漢方八味地黄丸料エキス錠はAmazonで購入。

＞＞＞こちら

生漢煎 八味地黄丸は通販で購入。

奈良八味地黄丸錠はCMで放送していました通販。

電話した方がいいのかな。

冷えた体は汗をかきにくく水分が逃げていかないため、すぐに尿がたまってしまいます。

しかし、膀胱排尿筋が硬くなると膀胱は尿をたくさんためることができなくなり、膀胱機能が低下してしまいます。

スマホゲームのアイラブバーガー。

その中のイベントというか、クエストでフランチャイズの配達があります。

配達にはレベルがあって、その中のレベル「ノーマル」で依頼される商品をまとめました。

これは実際に私が経験した配達なので、全員に適用されるかは分かりません。

でも、何回もやっても同じバーガー、ドリンク、サイドメニュー、スペシャルメニューでした。

バーガー

・ラップサンドメーカー

・焼肉バーガーグリル

・野菜バーガーグリル

・チーズバーガーグリル

・エッグマフィンメーカー

・ダブルチーズバーガーグリル

・チキンカツバーガーグリル

・エビカツバーガー

・ベーコンマフィンバーガー

サイドメニュー

・オニオンリングフライ

・コーンサラダボウル

・ガーデンサラダボウル

・厚切りポテトフライヤー

・フレーバーポテトフライヤー

・チキンナゲットフライヤー

・ハッシュドポテトフライヤー

・リュリンプフライヤー（エビフリッター）

ドリンク

・アップルサイダーミキサー

・ホットミルクメーカー

・エスプレッソマシン（コーヒー）

・プレーンヨーグルトメーカー

・オレンジジュースミキサー

・レモネードミキサー

・アイスティーミキサー

スペシャル

・ハニーブレッドオーブン

・エッグタルトオーブン

・ボーンステーキグリル

攻略法

一番の攻略法はフレンドに協力してもらうこと。

それが無理なら、iPhone、Androidのスマホ＆タブレットを使い2つのアカウントでゲームをする。

寝る前に料理器をセットして、調理開始をしてから寝る。

翌日、自分のタイミングでスタートする。

時間がかかる調理器は2台使う。

完璧を目指さずクリアを目指す。もらえるルビーなどはそんなに変わりません。

お金を払わずルビー、ゴールド、ミトンをゲットする方法があります。

ポイントサイトを使ってAndroidカード、IOSカードを無料でゲット。

＞＞＞こちらで交換します。

そして、おまけ付きルビーやミトンパッケージと交換する。

＜アイラブバーガー＞

2020年3月15日あたりから、動画視聴を10回すると楽天ポイントが2ポイントもらえるようになりました。（楽天ミッション）

そして、ひまり農場にガチャが1つ増えました。

朝食にカルビーのフルグラを食べています。

簡単に済ませることができますし、栄養のバランスもいい感じ。

保存が効くので非常食にもなります。

コロナウイルス感染拡散防止による外出もでいるだけ抑えたいし。

もしかしたら、牛乳が品薄になる可能性もあります。

なので、フルグラに牛乳をかける以外で美味しい飲み物、ちょい足しはないのか探しました。

・牛乳

・豆乳

・ヨーグルト

この辺は定番な飲み物。

・豆腐

・スープ（コーンのカップスープとか）

・青汁

・カレー

だんだん怪しくなってきましたが食べられます。

・ケーキ（太るけど）

・ブラウニー

・干し芋

コーヒー牛乳、コーヒーなどの洋菓子に合う飲み物はいいです。

市販のミルクティーを挑戦してみましたが、味が薄い印象になりました。

普通にグルグラを買うと800グラム×6袋で6159円。

アマゾンで買うと6159円が4200円で買えます。

フルグラを安く買う方法は、定期便、セールの時買うとさらに安く買えます。

保存が効くのでまとめ買いできるのがメリット。

＞＞＞こちら

フルグラは種類がたくさんあるので、飽きないようになっています。

・糖質オフ

・トロピカルココナッツ

・たっぷりりんご＆クラッシュアーモンド

・抹茶あずき

・牛乳をかけてカフェラテテイスト

・チョコクランチ＆バナナ

なんかがあります。

フルグラに牛乳以外の飲み物とちょい足しすると楽しみが増えます。