メモ帳に書くより、ブログに書いた方が便利。

これは自分用のメモです。

日本で最初に新型コロナウイルスの初感染者が出たのは2020年1月15日。

南極では感染者0人。

WHOの発表では新型コロナウイルスの潜伏期は1〜14日、一般的には約5日。

症状は発熱、呼吸器の症状が1週間前後。

抗ウイルス薬、ワクチンの完成が期待される。

＜PCR検査までの流れ＞

検査受けられる条件は？

最寄りの保健所等にある「帰国者・接触者相談センター」に電話で相談する。

＜ワクチン＆抗体検査＞

いつから？

病院は？

価格は？

＜肺炎になっても、呼吸しやすくする方法は？＞

・普段から肺活量を上げる

（肺炎になると肺活量が少なくなるから）

肺を鍛える。

・鍛錬くん

・パワーブリーズ

喉を鍛える・・・音読、嚥下体操など。

＜消毒リスト＞

・ペン

・ドアノブ

・キーボード

・マウス

・箸

・体温計

・眼鏡

・歯ブラシ

・目薬

・リモコン

・蛇口

・電子レンジ

・冷蔵庫

とにかく手に触れる物は消毒しておく。

＜消毒関連＞

・アルコール消毒

・石鹸、コロントシャボンは子供の手洗い

・オゾン殺菌

・漂白剤、塩素系漂白剤、次亜塩素酸ナトリウム

・イソプロピルアルコール、イソプロパノール、50〜70％で希釈（薄める）

・薬品名 価格 相場は？

爪の間を洗う道具が欲しい。

・普段から顔を触らない

・帰宅後アルコールがあるなら、玄関ですぐ吹きかける（ドアノブも拭く）

＜新型コロナウイルスに感染するリスクを低くする＞

・人に会わない

・若い人に近づかない（無症状が多い傾向）

・同じ空間で咳やくしゃみをした人がいたら逃げる

（飛沫感染、空気感染しないようにする）

・換気

・マスク

・消毒

・2週間に1回買い物をする。

無理かもしれないが、家族で協力すれば可能かも。

・免疫を上げる

＜夏・秋＞

夏に影響するものは？

・汗で感染する？

・蚊経由で感染する？

秋にも注意。

秋の花粉症でくしゃみする人が多いから。

＜輸入が制限されたら何不足になる？＞
食糧編
物編

＜お米について＞

お米については、現在、政府が保有する備蓄分が約100万トン、 農協・卸売業者等が保有する民間在庫が約270万トンあり、 これは需要量の6.1ヶ月分、約185日分になります。

＜ウイルスの滞在期間目安＞
・銅、最長4時間
・段ボール、最長1日
・プラスチック、ステンレス 2〜3日間

・空中3時間

＜エアロゾルとは？＞

エアロゾルとは、気体中に浮遊する微小な液体または固体の粒子をエアロゾル(aerosol )といいます。

微小なエアロゾル粒子を室内から追い出すには、空気の流れ（気流）により移動させ、室外への排出（換気）または空気清浄機などにより除去することが必要です。

＜マスク＞
○「繊維の隙間より小さい粒子はマスクのフィルターを通過する」は間違い
○ 大事なことは「マスクのフィルター性能より、マスクの縁と顔表面との隙間からの漏れ（侵入）を少しでもなくすこと！」

＜免疫力を下げる＞

・お酒

・ストレス

・暗いニュースを見る

・運動をしない

・笑わない

おうち時間で何をする？

・漫画

・アニメ

・ゲーム

・料理

・映画鑑賞

・オンライン飲み会

新型コロナウイルス。

今、世界がピンチの状態であり、人類の協力が必要になっています。

自分には何かできないのだろうか？

もちろん、3密を避ける、ソーシャルディスタンス、消毒をするのは当たり前のこと。

それ以外で自分が何か人に役立てることはないのか？

そう考えたとき思いついたのが募金。

でも、どこに募金したらいいか分からない。

色々と調べてみたら、楽天クラッチ募金というものがあるのを知りました。

これの何がいいかというと、楽天ポイントでも募金ができること。

期間限定の楽天ポイントでも募金ができてしまいます。

使い道のない期間限定の楽天ポイントを募金するのならリスクはありません。

とりあえず100ポイント寄付してみました。

ちなみに、楽天クラッチ募金では通常の楽天ポイント、期間限定の楽天ポイント、クレジットカード、振り込みでの募金ができます。

クレジットカード、振り込みで募金をするのに抵抗がある人は、楽天ポイントならハードルは低いと思います。

1円から、1ポイントから募金することができますよ。

募金する方法は、楽天の「楽天クラッチ募金」のサイトへ行き、金額を入力して募金するだけ。

ただし、楽天会員である必要があります。

期間限定の楽天ポイントから使われました。

楽天クラッチ募金の中に「新型コロナウイルス感染症対策支援募金」があるので、そこから募金すれば、自分が新型コロナウイルス撲滅のために役立ったことになります。

新型コロナウイルス感染症対策支援募金とは？

募金受付期間: 2020年04月10日 ～2020年06月19日

「お寄せ頂きました募金は、医療機関等への支援をはじめ、さまざまな新型コロナウイルス感染症対策の取り組みに活用されます。」

2回めの募金をしました。

注意点・・・募金しても楽天ポイントはもらえません。

買い物をすると1％楽天ポイントはもらえますが。

次亜塩素酸水と次亜塩素酸ナトリウム（ハイターなど）の違いとは？

・次亜塩素酸水は手洗いにも使える

・次亜塩素酸ナトリウムは手洗いに使えない（手が荒れる）

次亜塩素酸水

次亜塩素酸水は「微酸性電解水」とも呼ばれている。

飲んではいけません。

少量では効果が少ない。十分な水量で使うこと。

保存は、遮光して保存すれば約1ヶ月。

遮光性容器に入れるか、直射日光の当たらない涼しい場所で保管。

日光が当たるところに保存すると効果が弱まる。

次亜塩素酸水は、塩酸や食塩水を電気分解して作られます。

現時点では手指の消毒に活用することについての有効性が確認されていない。

次亜塩素酸ナトリウム

次亜塩素酸ナトリウム液は、塩素系漂白剤等を希釈して作ります。
指先、手などの人間の皮膚には消毒に向いていません。

飲んではいけません。

次亜塩素酸ナトリウムは作る環境、作り方で思わぬ事故につながることがあります。

正しい作り方をしないと効果も減少してしまいます。

次亜塩素酸ナトリウムのデメリットとは、時間が経つと効果が小さくなります。

作ったらすぐ使う。作り置きはしない。

＜注意点＞

・商品により塩素濃度が違う

・換気できる部屋で次亜塩素酸ナトリウムを作る。

・手が荒れないような手袋を使う。

・酸と混ぜない。

・子供の手が届かない場所に置く。

新型コロナウイルス対策では、約0.05パーセント濃度の希釈液を使用。

調理器具、トイレのドアノブ、便座、衣類等を消毒。

おう吐物、ふん便の処理には、約0.1パーセント濃度の希釈液を使用。

保管する場合はアルミホイルなどで包んで光を遮り、直射日光の当たらない場所で保管。

子供が触らないように注意する。

漂白剤で次亜塩素酸ナ卜リウム液の作り方

手の殺菌はアルコール消毒や石鹸で洗うのがベスト。

2回石鹸で手を洗うと効果的。

面倒臭いことができる人が生き残ります。

市販されている漂白剤で次亜塩素酸ナ卜リウム液を作るにはどうしたらいいか？

その方法を漂白剤別で掲載します。

＜注意点＞
・家事用手袋を着用。
・金属は腐食することがあり。
・換気をする。
・他の薬品と混ぜない。

塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウム）

次亜＝じあ

濃度0.05%に薄めた上で、拭くと消毒ができます。

ドアノブ、スイッチ、蛍光灯の紐の下のプラスチックなど。

キッチンハイター

カネヨブリーチ(1.5L*3コセット)

食器や箸などは、80°Cの熱水に10分間さらすと消毒ができます。

次亜塩素酸水は区役所や市役所で配布されている場合があります。

お住まいの役所のホームページを1度見てみるのもオススメ。

地域ならではの情報が載っているかもしれませんよ。

スーパー、コンビニ、薬局に行ってもマスクが全然売っていません。

マスクのストックがなくなる家庭も増えていると思います。

政府が布マスクを2枚配ることで、アベノマスクと話題になりました。

布マスクが配布される日は2020年4月12日（日）から。

優先的に配られるのは、感染者が多い場所です。

なので、2020年4月12日（日）以降に布マスクが使えるようになります。

配送方法はポスト投函。

対面でマスクをもらうことはありません。

ポストにマスクを長く入れておくと、盗まれる可能性があるので気を付けましょう。

また、配布されたマスクの封筒なども触ったら手を殺菌しておきましょう。

なぜ、布マスクなのかは再利用ができるから。

そして、喉や鼻などの呼吸器を湿潤とすることで、風邪等に罹患しにくくなる効果もあります。

湿潤（しつじゅん）とは・・・湿っていること。

罹患（りかん）とは・・・病気にかかること。

布製マスクは、使い捨てではなく、洗剤を使って洗うことで再利用可能なマスク。

1日1回の洗濯を推奨。

汚れがついたら、その都度洗濯。

布マスクの洗い方動画

マスクの疑問

マスクは効果がないのか？

新型コロナウイルス感染者がマスクをつけることにより、飛沫接触が防げます。

しかし、非感染者がマスクをしていても、新型コロナウイルスを吸い込む可能性はあります。

目にも見えないくらい小さいので、鼻、口、目から進入するかもしれません。

対策としては、マスクと口の間にティッシュなどを挟む。

口呼吸をやめて鼻呼吸にする。

・マスクをつける前に手を洗う

・帰宅したら、すぐ手洗いうがいをして、服を全部洗濯するのが望ましい

・マスクを外すときは横のゴムを使い外す

・マスクは外で外し、外のゴミ箱に捨てるのが理想

・マスクを外したあとも手を洗う

・マスクに新型コロナウイルスがつくということは、洋服や髪にもついている可能性がある

マスクをしていても面と向かって会話はしない。

マスクの付け方にも注意

0.手を洗う

1.マスクの表裏と上下を確認。

（マスクのパッケージで確認）

2.マスクを半分に折って開く。

鼻を中心に合わせやすくなり、左右対称にきれいにマスクがつけられる。

3.マスクを目頭の際まで上げて、しっかり鼻に添わせる。

4.目頭の部分をおさえながら、あごの奥までマスクを広げる。

5.手のひらでマスクを顔に押しあて、なじませながら隙間をなくす。

いちばん大事なことは「顔とマスクに隙間なく密着させること」。

特に隙間ができやすい「鼻の横」、「ほほ」、「あごの下」をしっかりフィットさせる。

マスクの種類

ガーゼ製･･･保湿性が高いので、のどの乾燥を防ぐにはうってつけ。
ポリウレタン製･･･顔にフィットしやすく花粉症対策◎
不織布製･･･使い捨てだが高いフィルター性能を持つものが多い

マスクをすると耳が痛い、眼鏡がくもる時の対策

・耳が痛い

マスクのひもにテッシュペーパーを巻きつけたり、両ひもをクリップに通して首にかける。

・めがねが曇る

マスクの上部をしっかり目頭まで上げ、その上からめがねの鼻あて（パッド）で押さえると隙間から呼気がもれにくくなる。

まず家族がどこの都道府県から帰ってきたかが重要。

東京都と岩手県では感染者の数が全然違います。

帰ってきた家族が新型コロナウイルスに感染してると思って接するのが安全。

14日間の対策としては。

・感染者数を調べる

・毎日体温を測る

・家族全員、こまめに手を洗う

・自宅内でマスクを着用

・別の部屋で過ごす

・2メートル以上離れる

・家族が共通で手に触れる物をこまめに消毒する

（中性洗剤を薄めて拭き取る）

・時間をずらして食事をする

風邪の症状、37.5度以上の発熱が4日以上続く場合、または強いだるさ、息苦しさがある際は帰国者・接触者相談センターに連絡する。

症状が軽いとPCR検査が受けられません。

まずは電話するのが一番。

病院巡りをして悪化したら大変です。

最初の症状が出たら、免疫力を上げることをする。

＜消毒しておきたい物＞

・指と爪の間

・手

・甲

・顔

・鼻

・喉

・ドアノブ

・鍵

・蛇口

・体温計

・スマホ

・箸

・眼鏡

など。

寝不足は免疫力を下げます。

睡眠は最初の90分がとにかく大事。

しかし、お家に70代女性がいるので、夜何回もトイレに行きます。

トイレの水を流す音って意外と大きく、寝ていると目が覚めてしまいます。

どういうわけか、耳が遠くなったなのか、トイレのドアを閉める音もデカイ。

これじゃ眠っていても起きしまうんです。

いくら言ってもいうことを聞いてくれません。

お年寄りは頑固になると手に負えません。

頻尿の原因は膀胱の筋肉が弱るから。

おしっこを支えきれなくなり、尿を出したくなるのです。

まぁ、老化なので仕方がないのですが、諦めたくありません。

なるべくオシッコを我慢して筋肉を鍛えてむら痛いですが、無理だし言いたくない。

なので、八味地黄丸料を飲んでもらうことにしました。

・「クラシエ」漢方八味地黄丸料エキス錠

・奈良八味地黄丸錠

・生漢煎 八味地黄丸

この3つを注文して、うまくいったのを飲み続けてもらいます。

頻尿を責めたりはしないで、明るい感じで推めることに。

八味地黄丸と書いて「はちみじおうがん」と読みます。

クラシエの漢方八味地黄丸料エキス錠はAmazonで購入。

＞＞＞こちら

生漢煎 八味地黄丸は通販で購入。

奈良八味地黄丸錠はCMで放送していました通販。

電話した方がいいのかな。

冷えた体は汗をかきにくく水分が逃げていかないため、すぐに尿がたまってしまいます。

しかし、膀胱排尿筋が硬くなると膀胱は尿をたくさんためることができなくなり、膀胱機能が低下してしまいます。