ドコモ回線かソフトバンク回線を選択できます。

ソフトバンク、ドコモのキャリアのスマホなら、SIMロックされていても使えます。

ソフトバンクのSIMはSIMフリーの端末を利用してください。

月額料金は209円（税込）で100MB分のデータが使えます。

＜100MBのデータ通信でできること＞

・LINEメッセージ(5kB)20,000回
・テキストメール送受信(40kB)2,500回
・FacebookやTwitter(50kB)2,000記事
・ショッピングサイト(500kB)200ページ
・ニュースサイト(400kB)250ページ

動画視聴は画質や再生時間で変わりますが、長くて1時間。短くて数分といったところでしょう。

以上の条件でOKならb-mobileでもあり。

でも、それだったら日本通信SIMのほうがいいですけど。

さすがに動画視聴のために契約する人はいないでしょうね。

外出するときスマホやタブレットで最低限のネットを利用したい人向けのプランです。

お家ではWi-Fiを使っていて、ドコモやソフトバンク、楽天モバイルなどの回線を利用していない人。

iPhoneやandroidスマホを持っているが、回線を解約した人がやっぱりちょっとデータ通信を使いたい人用ですね。

もし、100MB分のデータを超えてしまうか心配な方は上限が設定できるので安心して使えますよ。

100MB分のデータを超えてもいい場合は、1GBまで 528円(税込)にできますし、それ以上も利用可能。

あと、大事なところでいうと、初期手数料は3,300円(税込)ですので、お気を付けくださいね。

申込パッケージ代として購入します。

購入手続きは、まず公式サイトに行って、ご利用になるネットワークをお選び、データ通信のみを選択します。

そして、IDを取得して、ページに書かれている指示に従えば終わります。

契約に必要な物はメールアドレス、クレジットカード、Wi-Fi環境。

解約金も最低利用期間もなし。

乃木坂46 32枚目のタイトルは「人は夢を二度見る」です。

乃木坂46 32ndシングルが2023年3月22日（水）に発売の予定でしたが、2023年3月29日（水）に変更されました。
発売日変更理由は制作上の理由とのこと。

乃木坂46 32nd表題曲「人は夢を二度見る」のセンターは久保史織里と山下美月のWセンターで変わりまりません。

セブンネットショッピングの特典はメンバーの生写真。

Type-Aは梅澤美波、川﨑桜、筒井あやめ

Type-Bは田村真佑、山下美月

Type-Cは久保史織里、与田祐希

Type-Dは井上和、遠藤さくら

通常盤は賀喜遥香、菅原咲月

まだメンバーは追加されると思います。

セブンネットの販売ページで確認してください。

選抜発表は2023年2月19日（日）の乃木坂工事中で発表されました。

いつもより長めの尺だったので、5期生が選ばれるんだろうなと思いました。

山下美月は2度目のセンター。

初選抜メンバーは7人。

5期生から初めて選抜入りしたのは五百城茉央、一ノ瀬美空、井上和、川﨑桜、菅原咲月。
4期生の初選抜は佐藤璃果、松尾美佑。

32枚目シングル表題曲から1期生と2期生はいなくなりました。

ただ、秋元真夏センター曲は収録されています。

今後の乃木坂46がどうなるのか楽しみです。

最後の2期生 鈴木絢音ちゃんの卒業セレモニーが2023年3月28日(日)に「LINE CUBE SHIBUYA」で開催されることが決定しました。

配信でも放送され、卒業されていきました。

何年か前にパフィーの大貫亜美さんが『フケ声がいやなら「声筋」を鍛えなさい』という本を大絶賛していました。

家族に嗄声（させい）がいて、声がかすれて困っていたので思い出しました。

この本は要するに声を出すときの筋肉を鍛えましょうという話。

歌手の間では有名な渡邊雄介さんが書いています。

本の帯では天童よしみさんのコメントも掲載。

喉の大切な機能は「嚥下」と「発声」とのこと。

この本を家族に読んでもらって、将来自分にも役立てたいと思いました。

＞＞＞フケ声がいやなら「声筋」を鍛えなさい

電子書籍にはなっていないようで、売り切れたら本屋で探すことになります。

ノドが老化する前に読むと有効かもしれません。

年齢を重ねると体の色々な部分の筋肉が衰えてきます。

意識して筋力をアップしていかなくてはなりません。

女性でも男性でも筋力は年齢とともにダウンします。

筋トレは苦痛で面倒くさいけど、寝たきりになるよりかはマシ。

運動をすることでストレスも発散でいますからね。

パフィーの亜美さんが声筋を鍛えなさいという本をが評価してました。

血を増やす食材は色々ありますが、血液を増やす食べ物は鶏肉です。

さまざまな鶏肉料理の中でも、血を増やすのにもっともおすすめしたいのは、参鶏湯（サムゲタン）。

参鶏湯（サムゲタン）は、焼き肉屋さんや韓国料理店で食べることができますが、一羽の鶏肉の中に、高麗人参、なつめ、松の実、栗、にんにく、もち米を詰めてコトコトと時間をかけて煮たものです。

鶏肉はもちろん、入れてある食材はすべて胃腸の力を高めて、血をつくるものばかりの薬膳料理です。

贅沢に烏骨鶏で作ると烏骨鶏湯（オゴルゲタン）という名前になります。

家庭で食べるときには、鶏肉を使った料理なら何でもよいのですが、骨の部分が血をつくる力が高いので、骨つきの手羽先や手羽元をスープ仕立てにするのがおすすめです。

骨つき鶏のスープを作って、初日はそのまま、次の日はトマト仕立てにして、最後はカレーで締める、というのもとてもおいしいです。

薬膳というと難しく考えてしまいますが、血流を増やす食材として、鶏肉を気軽に食べてもらうのが一番です。

参鶏湯（サムゲタン）を作るのが面倒くさい人はネットで買ってしまうのが楽ちんですよ。

＞＞＞永谷園 「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯

ゴハンにかけて食べるだけ。

鍋に鶏肉と「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯 を入れて煮込むのもあり。

血液を増やす食べ物で温かい料理は参鶏湯（サムゲタン）です。

乃木坂46から公式に本が出版されることになりました。

ＫＡＤＯＫＡＷＡから発売。

乃木坂46 1期生から5期生までのインタビュー集＆メンバー総出演のグラビアが1冊になりました。

通常版表紙とセブンネット限定表紙があります。

「乃木坂46公式書籍 10年の歩き方」＞＞＞セブンネット限定表紙Ver.

セブンネット限定表紙は数量限定となっています。

売り切れたら買うことができませんので、ご注意ください。

2023年2月26日に2代目キャプテンで1期生の秋元真夏ちゃんが卒業。

2022年12月31日に1期生の齋藤飛鳥ちゃんが卒業して、予定されている卒業コンサートが終わると乃木坂46 1期生は全員いなくなります。

乃木坂46として1期生メンバーがいる、最初で最後の本となりました。

2011年8月21日に結成し、2012年2月のシングル「ぐるぐるカーテン」でデビューした乃木坂46。

乃木坂46公式書籍「タイトル未定」

発売日 2023年3月29日

価格 1,870円（税込）

＜掲載メンバー＞
1期生 秋元真夏、齋藤飛鳥、樋口日奈、和田まあや（樋口日奈、和田まあや、インタビューのみ）
2期生 鈴木絢音
3期生 伊藤理々杏、岩本蓮加、梅澤美波、久保史緒里、阪口珠美、佐藤楓、中村麗乃、向井葉月、山下美月、吉田綾乃クリスティー、与田祐希
4期生 遠藤さくら、賀喜遥香、掛橋沙耶香、金川紗耶、北川悠理、黒見明香、佐藤璃果、柴田柚菜、清宮レイ、田村真佑、筒井あやめ、早川聖来、林瑠奈、松尾美佑、矢久保美緒、弓木奈於
5期生 五百城茉央、池田瑛紗、一ノ瀬美空、井上和、岡本姫奈、小川彩、奥田いろは、川﨑桜、菅原咲月、冨里奈央、中西アルノ

2023年2月6日より乃木坂46 5期生「乃木坂46 Mail」「乃木坂46メッセージ」配信開始！

ついにモバメとトークが始まります。

40代～50代で精力は衰えていきます。

筋トレしていない男性は特に活力がダウン。

可能であれば筋肉量を増やすことを始める。

運動が面倒くさいのならば食事を変えるしかありません。

精力が衰える食べ物を食べない。

精力が上がる食べ物を食べる。

テストステロンを増やす食事とは？

林檎、アジ、ほうれん草、レバー。
ミネラル、アミノ酸、ビタミン。
亜鉛、鉄分、BCAA、アルギニン、ナイアシン、ビタミンB2。

精力が下がる食べ物とは？

乳製品、砂糖を使った食品など。

テストステロンを増やすアルギニンは兜すっぽんを飲む。

精力を上げる食材を買うのも面倒くさいし、調理するのも面倒くさい。

買ってしまって楽をするのが効率的。

「兜すっぽん」は匿名発送をしてくれます。

30日間の返金保証もあり。

もし今、毎日牛乳を飲んでいるならやめてみるのはいかがでしょうか？

牛乳から豆乳に変えるのもあり。

これだけでも精力アップすると思いますよ。

個人差があるので保証はできませんが。

萎えない持続させる力を取り戻しましょう。

10代から20代の波のように襲ってくるドクドク感を味わう。

スッポン「57倍のミネラル」「3.9倍のアミノ酸」「1.2倍のビタミン」

兜すっぽん10500PREMIUM