サバは中性脂肪を抑える青魚なので食べています。 血栓の予防に役立ちます。 ノルレェイク・インターナショナルのサバ缶を選択。 水煮、しょうゆ、味噌煮を食べ比べします。 1日目に水煮、2日目にしょ…
歩けることは幸せなこと。 健康でいつづけることは歩くこと。 血糖値を下げて糖尿病予防。 コレステロール値を下げるには運動で散歩でもいいのです。 スマートシューズで自分の歩きをデータ化すると、歩…
普段の生活で意識しないのが呼吸。 呼吸の仕方を習いません。 スマホなどの影響で姿勢が悪くなり、浅い呼吸の人が増えています。 呼吸が浅いと全身に影響を及ぼします。 体調不良の方、寝不足の方、スト…
糖尿病予防と血糖値上昇を防ぐため白米を食べることをやめました。 そうしたら便秘になり、極度のコロコロうんちが出るようになりました。 かなり辛くて排便するにも一苦労。 水分を多く飲み、腸ストレッチをやりました…
納豆は毎日食べています。 好きなトッピングはネギ。 ネギがないときはワケギ（分葱/わけぎ）をかけます。 テレビでもよく紹介さてますが、「かんずり」という香辛料に興味を持ちました。 かんずりは発…
短鎖脂肪酸のことを勉強しました。 このブログにも書きます。 イヌリンが便秘解消に良いと買った本に書いてありました。 買った本についてはこのブログに書きました。 難しい理屈は抜きにして、イヌリン…
便秘解消シリーズ飲み物編。 今回はマッコリに挑戦。 マッコリには乳酸菌がいっぱいなので、排便効果に期待できます。 ただし、マッコリはお酒なので、20歳未満の人は飲むことはできません。 ＞＞＞1…
