すごい！腸活 健康2021年10月号秋号の内容

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便秘が当たり前なのが嫌になりました。

便秘解消の本を買いました。

 

「すごい！腸活 健康2021年10月号秋号」という雑誌。

 

この雑誌は一言でいうと、腸活、ワクチンQ&A、ストレスなどが書かれていました。

目次を公開しますので、自分に当てはまるなら買って読んでみてください。

 

＜目次＞

 

すごい！腸活 健康2021年10月号秋号

秋の夜長の風呂活スペシャル

純烈と一緒にお風呂で健康促進!
意外に知らない「お風呂の入り方」の正解

身も心も元気になって、やる気があふれ出す
すごい腸活

 

Part 1
腸活の名医・工藤あき先生に聞きました!

便秘の原因は日本人特有の腸のタイプにあり!1
脱!つらい便秘には
コロナ便秘大量発生中!
腸が整えば脳はすっきり活性化、肌も若返ります
きれいな場になると、やせ菌が増える

 

Part2 今話題の腸活NEWS

手軽に身近に「腸活」を楽しめる厳選スポット
腸活は血糖値コントロールにも有効
夜ヨーグルトで寝ている間に体内発酵
「ウンログ」の「観便」のすすめ
日本美腸協会の「ストレス」解消術

 

Part3 読者100人に聞いたおすすめ腸活素材&簡単テクニック

ヨーグルト・納豆・主食・おやつ・お酒・食物繊維・冷凍野菜・オイル・飲み物・ちょい足し腸活
腸活スペシャル秋野菜もたんぱく質で筋力UP!元気もUP!秋の「高たんぱく質レシピ」

 

Part4 出ない!ときのお助けに3分で便秘解消!! 快うんマッサージ

「疲れない」カラダになる! 秋～冬のゆるっとプチ養生
腎臓病・糖尿病・脳梗塞を改善する 血液浄化術

コロナワクチン接種後はどうなる!? 知っておきたい感染対策の正解
こりをほぐして、巡りのいい体になる ほぐピラ
コロナ禍のストレス、苦手なあの人、将来の不安から「自分の心」を守る10の方法

 

無料で読むこともできます。

 

＞＞＞こちら

 

紙の本で買うなら書店で買うと在庫あるかもしれません。

楽天ブックスは売り切れてした。

 

kindleアンリミテッドはサブスクなので、たくさんの本が読めます。

 

で、「すごい！腸活 」を読んだ感想ですが、便秘改善の食べ物、飲み物、マッサージ方法が参考になりました。

マッサージはマスターしたいと思います。

 

あと、腸には日本人特有のタイプがあるのを知りました。

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