運動不足は最初に何をしたらいいか?

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運動不足です。

体を動かさないと、老けていくスピードが早くなるような気がします。

 

筋肉をある程度付けないと、体型が老けて見えるような気が・・・。

 

食べてばっかりいると、太って見た目が悪い。

病気になるリスクも高くなり、膝とか悪くなりそう。

 

適度に食べて、適度に運動が一番だと思いました。

お腹が空くと、サーチュイン遺伝子という、若返り遺伝子が活性化すると言われています。

 

運動不足は最初に何をしたらいいか?

できるだけ、〜しながらする。

 

・散歩

・握力グリップ

・ゴムチューブ

・姿勢を良くする

・踏み台昇降(散歩が面倒臭い時)

・整体(お金があれば、意外と高額)

・ストレッチ

・腹筋(便秘予防)

・ゆっくり呼吸する

・ルームランナーで歩きながら本を読む、音楽を聴く

・バランスボール

 

あとは、ズボラでも運動不足を解消できる本を買って実践する。

 

>>>ズボラでも運動不足を解消できる本

 

運動する習慣を作らないと、ほぼ挫折します。

ほとんどの人が挫折すると思います。

 

でも、それが普通です。

なぜなら、運動をしなくても今すぐ死ぬことはないから。

 

ダイエットも運動も続けないとそこで終了。

サプリを飲んだとしても、変化がないと続きません。

 

 

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