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マンガでわかる ジェームズ・クリアー式
複利で伸びる１つの習慣
・習慣とは、自動的にできるようになるまで繰り返した行動である。
・習慣の最大の目的は、問題を少ないエネルギーと努力で解決すること。
・すべての習慣は4つのステップのフィードバックループである。
・「行動変化の4つの法則」は習慣を身につけるためのシンプルな法則。
長い文章を読むのが苦手な方は漫画版で。
詳しく知りたい方は通常版で読むことをオススメします。
＞＞＞マンガでわかる ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる１つの習慣 Kindle版
最初に文章だけの本を読んで、2回目に読むときはマンガで読むと新鮮な気持ちで読むことができます。
子供のときに読んでおきたかった本。
とても良い本でした。
良い習慣をやってみたい！と思うようになりました。
行動変化の4つの法則
＜良い習慣の身につけ方＞
第1の法則 きっかけ
はっきりさせる
第2の法則 欲求
魅力的にする
第3の法則 反応
易しくする
第4の法則 報酬
満足できるものにする
行動変化の4つの法則
＜悪い習慣の断ち方＞
第1の法則の逆 きっかけ
見えないようにする
第2の法則の逆 欲求
つまらなくする
第3の法則の逆 反応
難しくする
第4の法則の逆 報酬
満足できないようにする
目次
はじめに
基本
なぜ小さな変化が大きな違いをもたらすのか
第1章 最小習慣の驚くべき力
第2章 習慣がアイデンティティーを形成する(逆もまた真なり)
第3章 シンプルな4つのステップで良い習慣を身につける
第4章 人は正しく見ていない
第5章 新しい習慣を始める最善の方法
第6章 モチベーションを過大評価せず、環境を重視する
第7章 自制心を保つコツ
第8章 習慣を魅力的にする方法
第9章 習慣づくりにおける家族と友人の役割
第10章 悪い習慣を見つけて直す方法
第11章 ゆっくり歩もう、でも後退してはいけない
第1章 最少努力の法則
第13章 2分間ルールで先延ばしをやめる方法
第14章 良い習慣を必然にし、悪い習慣を不可能にする方法
第15章 行動変化の大原則
第16章 良い習慣を毎日続ける方法
第17章 見張ってくれる人がいればすべてが変わる
さらなる戦略 改善するだけで改善するだけでなく、本物になるには
第18章 才能の真実 (遺伝子が関係するときとそうでないとき)
第1章 ゴルディロックスの原理生活や仕事でモチベーションを保つ方法
第20章 良い習慣のマイナス面
結論―成果を保つコツ
読了時間：約 3分
読了時間：約 4分
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