リンパマッサージ、腸内環境と自律神経を整えるセルフケアグッズ

目安時間:約 6分

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自分でできるセルフケアグッズがお役立ち!

 

リンパマッサージや、腸内環境と自律神経を整える生活習憤にプラスして、セルフケアグッズを活用すれば、もっと効率的に美しいボディラインを手に入れられます。

 

おすすめのグッズと上手な活用法をご紹介します!

マッサージに欠かせないオイルたち

オイルをつけると滑りがよくなり、マッサージしやすくなります。
オイルの効能でお肌も手入れできて一石二鳥です。

 

お尻、ニの腕のざらつきをケア。
シラカバ葉エキスが肌を引き締め。

ホワイ卜バーチボディオイル100ML
¥3990/ヴェレダ•ジャパン

 

ラベンダ一やローズ、ネロリの香りに癒されて。

エルバビーバリラックスボディオイル125m
¥2625/スタイラ

 

ジュニパーが水分と老廃物を排出。

ジンジャー&ジュニパーウォーミングオイル100ML
¥3150/ニールズヤードレメディーズ

マッサージロ一ラ一も進化中!

ローラーは、短時間でマッサージ効果が得られる点がメリッ卜。
ただし、皮膚を傷めないよう、目安の回数は守ってください。

ロ一ラーが卜ルネードのような変則的な動きでうねり、プロの手技を再現。
へッドから流れる電気が筋肉を刺激して、エネルギ一消費を促す。

ヤーマン プラチナピンク トルネードローラーEMSトルネードローラー GR-14P

バススタイムは入浴剤で発汗を

塩や炭酸、ゲルマニウムなど、温浴効果のある入浴剤で血行を促進。

汗とともに、水分や老廃物をたっぷり排出してください。

 

パワフルな発泡が血流を促進。
きき湯ファインヒー卜グレープフルーツの香り400g
医薬部外品 オープン価格/バスクリン

 

ゲルマニウムと塩の効果で体を芯からポカポ力に。
リラク泉ゲルマ塩風呂 70g ¥294/石澤研究所

お茶で利尿作用を促す

マッサージで血巡りをよくした後、利尿作用のあるお茶を飲むと、水分をたっぷり排出できます。
温めて飲むのがいいです。

 

食事との相性がいいカフェインゼロのお茶。
ヘルシールイボスティ一ティーバッグ
15袋入り ¥367/伊藤園

 

あずきのカリウムが矛IM乍用を促進。
あずき美人茶 500ML ¥168/遠藤製餡

 

韓国では民間薬に利用されるとうもろこしのひげを使用。
とうもろこしのひげ茶ティーバッグ
40袋入り ¥798/アイリスオーヤマ

温めて目元のむくみとり

目の疲れは温めた後、冷たいタオルなどで泠やすとすっきりします。
目元のむくみがとれ、白目もキレイになります。

 

約40°Cの蒸気が疲れがちな目元をケア。
めぐりズム蒸気でホッ卜アイマスクラベンダーセージの香り
5枚入りオープン価格/花王

着圧ソックスを使い分ける

足指の間をほぐすと、リンパの流れがアップ。
就寝時は、横になったときに苦しくないサイズを選んでください。

 

足指を広げるセパレ-タ-つき。
くつろぎメディキュッ卜足指リフレッシュエクス卜ラ
オープン価格/ドクター•ショールフットケア

 

就寝中にはくだけで、しっかり引き締め。
夢みるここちのスリムウォーク美脚・美尻スパッツ
オ一プン価格/ピップ

ふくらはぎを空気圧でギユッともみ上げる

脚に圧力をかけたり緩めたりすることで、血行を促進。
医療機関で、同じタイプの機器が使われることもあります。

約40°Cの温感ヒータ一つき。
ふくらはぎや足裏を温めつつ脚をしぼり、むくみや疲れをほぐす。

エアーマッサージャー レッグリフレ

漢方薬で体内のバランスを整える

漢方では体内のバランスを正しく整えることで、本来の自然治癒力を引き出すことを大切にしています。
古くからむくみに用いられている漢方も多く、代表的なものが左の3種類です。

 

漢方は、症状に合ったものを服用して、はじめて効果が得られるので、病院や薬局などで気軽に相談してみましょう。
最近では、約7割の開業医が漢方を処方しています。

当帰芍薬散からエキス抽出した、飲みやすい錠剤タイプ。

ツムラ漢方当帰芍薬散料エキス錠A

第2類医薬品/ツムラ

 

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
肝臓に慟きかけ血行を促進し、水分の流れを改善して、むくみを取ります。

冷え症や貧血、めまい、しみのほか、
月経不順などにも用いられます。

 

五苓散(ごれいさん)
むくみをはじめ、体内に水分がたまって起こるさまざまな賞状を改善します。
下痢や尿量の減少、二日酔いなどにも効果が。

 

八味地黄丸(はちみじおうがん)
肝臓の機能をサポートして、下半身を温めながら水分を排出。
むくみや下半身の冷え、腰痛、しびれ、尿量の減少、頻尿などに用いられます。

立ち仕事のあとに脚をリフレッシュ

脚の疲れをとるだけでなく、長時間、飛行機で移動するときなどに貼れば、むくみを予防する効果も。

 

メン卜一ルが配合されたジェルシー卜が、疲れたふくらはぎや足首をリフレッシユ。
足すっきりシー卜休足時間 18枚入り¥1029/ライオン

 

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